Je lichaam is gebouwd om van nature zichzelf te ontgiften. Maar detoxificatietechnieken helpen je lichaam om zichzelf te reinigen, volgens Brenda Watson, auteur van 'The Detox Strategy'. Sommige van deze methoden zijn er al geweest voordat Hippocrates zijn patiënten reinigingskruiden gaf in 400 v.Chr., Merkt Watson op. Ondanks de oude wijsheid van Hippocrates en anderen, beweert de conventionele geneeskunde dat ontgifting onnodig is en dat meer studies nodig zijn om het nut ervan te verifiëren. Raadpleeg uw arts voor meer advies.
Gewichtsverlies en toxines
"Hoe giftiger je lichaam wordt, hoe meer moeite je hebt om af te vallen", zegt Ann Louise Gittleman, auteur van "The Fast Track One-Day Detox Diet." Verontreinigende stoffen en synthetische chemicaliën en hormonen overweldigen de lever, wat essentieel is voor zowel ontgifting als metabolisme, legt Gittleman uit. Bovendien verstoren chemicaliën in voedsel hormonen in het lichaam, wat ook kan leiden tot gewichtstoename.
bewijsmateriaal
In het National Health and Nutrition Examination Survey van het Center for Disease Control and Prevention, was de concentratie van zes persistente organische verontreinigende stoffen in het bloed van de deelnemers significant gerelateerd aan het gewicht, aldus onderzoekers van Kyungpook National University in Daegu, Korea.
Foods
Amerikanen consumeren gemiddeld 14 g vezels per dag, wat ver achterblijft bij de 14 g vezels voor elke 1000 calorieën geconsumeerd door de 2005 Dietary Guidelines for Americans. Gittleman zegt dat vezels - uit bronnen zoals volle granen, groenten en fruit - nodig zijn om gifstoffen te neutraliseren en ze uit je lichaam te vegen. Ook, sappen met vitamine C zoals cranberry en leverfunctie verbeteren zodat het vetten beter kan metaboliseren. Vasten, waaronder het nuttigen van zeer weinig voedingsstoffen of helemaal niets, is een andere methode voor het ontgiften van het voedsel.
kruiden
De praktijk van het gebruik van kruiden voor reiniging die Hippocrates eeuwen geleden gebruikte, leeft nog steeds voort. De twee primaire klassen van kruiden die voor ontgifting worden gebruikt, omvatten 'huishoudelijke' kruiden zoals paardenbloem en buchu, die de eliminatie van gifstoffen door urine, zweet en gal versnellen, zegt Peter Bennett, een natuurgeneeskundige arts en auteur van 'The Purification Plan'. De tweede klasse zijn 'adaptogenen', zoals Ashwagnandha en gember, die de weerstand van uw lichaam tegen toxines en stress versterken.
Holistische praktijken
Medicinale baden, exfoliatie, lichaamsbeweging en yoga zijn voorbeelden van ontgiftende holistische methoden die je thuis kunt toepassen. Ze stimuleren de bloedcirculatie en profiteren van het grootste ontgiftende orgaan van uw lichaam - uw huid. Volgens Bennett elimineren zweetklieren afval, met name ureum en ammoniak, in het zweet.
Voorzichtigheid
Katherine Zeratsky, een voedingsdeskundige bij de Mayo Clinic, wijst erop dat er niet genoeg wetenschappelijk bewijs is om te suggereren dat detox diëten heilzaam zijn. Ook kunnen ze in sommige gevallen schadelijk zijn en symptomen veroorzaken zoals uitdroging, vermoeidheid en misselijkheid. Als u echter te zwaar bent en bent beïnvloed door het ruime anekdotisch bewijs, raadpleeg dan een natuurgeneeskundige of huisarts die bekend is met ontgifting.
