Het dragen van enkelgewichten kan het weerstandsniveau van uw training verhogen en u in staat stellen extra calorieën te verbranden. Het gebruik van enkelgewichten kan de spieren versterken en het spier- en cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbeteren, maar kan ook het risico op letsel vergroten.
Factoren
Het aantal calorieën dat u verbrandt terwijl u enkel gewicht draagt, hangt af van de tijdsduur dat u de gewichten draagt, de waarde van de gewichten die u gebruikt, de intensiteit van uw activiteit en uw eigen lichaamsgewicht.
Calorieën verbrand
Een vrouw van 140 pond die enkelgewichten van 5 pond draagt, verbrandt ongeveer 38 calorieën in 10 minuten terwijl ze stevig loopt. Een persoon van 165 kilo zonder enkelgewicht zal 43 calorieën verbranden, en het dragen van gewichten van 5 pond zal 45 calorieën verbranden, volgens ACE Fitness.
overwegingen
Enkelgewichten kunnen het risico op letsel vergroten als u zwakke of gevoelige gewrichten heeft. Je kunt dezelfde hoeveelheid calorieën verbranden zonder het dragen van enkelgewichten door simpelweg je intensiteitsniveau te verhogen.
