Het idee dat alles wat je eet vlak voor je bed onmiddellijk in vet verandert, is volgens het Massachusetts Institute of Technology niet waar, maar er zijn goede redenen om niet meteen na een maaltijd te slapen. Terwijl je dut, is je lichaam hard aan het werk om die laatste maaltijd te verteren, en dit kan leiden tot problemen, variërend van indigestie tot een mogelijk verhoogd risico op een beroerte.
Gewichtstoename
Wanneer je eet is lang niet zo belangrijk als hoeveel je eet. Om af te vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Het maakt niet uit of je alle extra calorieën 's morgens vroeg of' s avonds als laatste inneemt. 'S Avonds eten heeft andere gevaren, waaronder het verminderde oordeel en de verzwakte wilskracht dan het moe zijn. Als je honger hebt om middernacht, is het misschien minder aantrekkelijk om de salade te maken dan naar het ijs te grijpen of de overgebleven pizza te maken. Het nemen van ongezonde beslissingen vlak voordat je gaat slapen betekent dat je geen kans hebt om die extra calorieën te verbranden.
Maagzuur
Vlak op je rug liggen kan vlak na een grote maaltijd eerst goed aanvoelen, maar terwijl je lichaam in rust is, is je spijsverteringsstelsel hard aan het werk. Maagzuur wordt veroorzaakt door een overmaat maagzuur, wat resulteert in een branderig gevoel dat zich vanuit uw maag in uw borst en soms in uw keel verspreidt. Het kan ook gepaard gaan met oprispingen. Dit kan het moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen.
Zure reflux
Gastro-oesofageale refluxziekte, ook GERD of zure reflux genoemd, wordt veroorzaakt doordat de klep tussen uw maag en slokdarm niet helemaal sluit. Hierdoor kan maagzuur in je keel terechtkomen, waardoor een branderig gevoel ontstaat. Vlak na een maaltijd plat op je rug liggen kan deze toestand verergeren. Onbehandeld, kan het maagzuur dat in uw slokdarm wordt gewassen de slijmvliezen beschadigen.
Beroerte
Na een maaltijd gaan slapen kan je kansen op een beroerte vergroten, blijkt uit een onderzoek aan de universiteit van Ioannina Medical School in Griekenland. De studie, die zich richtte op 500 gezonde mensen - 250 die eerder beroerten hadden gehad en 250 die werden gediagnosticeerd met acuut coronair syndroom - vond dat degenen die het langst tussen het eten en slapen wachtten het laagste risico op een beroerte hadden. De theorieën verschillen wat betreft de reden, maar ze omvatten het idee dat zure reflux eerder slaapapneu veroorzaakt, die verband houdt met beroertes. Een andere theorie is dat de spijsvertering en de effecten ervan op je bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte van invloed kunnen zijn op je kans op een beroerte. Meer studies zijn nodig om dit te bevestigen.
