Hoewel huid een probleem is in de sector van de schoonheidsproducten, dient een gezonde huid vele functies die weinig te maken hebben met het uiterlijk van de huid. Je huid helpt ervoor te zorgen dat ziektekiemen je lichaam niet kunnen binnendringen, regelt de lichaamstemperatuur en ondersteunt "de levensduur van alle andere lichaamsdelen", aldus de American Skin Association. Het veranderen van uw dieet kan helpen om de huid droog te houden, bescherming te bieden tegen gebarsten vingers en lippen. Voor de beste resultaten, zoek specifieke begeleiding van een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Oorzaken
Omgevingsfactoren zijn de meest voorkomende oorzaak van droge huid, wat leidt tot kraken van de huid, volgens Mayoclinic.com. De huid is het meest droog tijdens de winter, als de luchtvochtigheid en de temperatuur dalen. Hete temperaturen gecombineerd met een lage luchtvochtigheid in woestijngebieden veroorzaken vergelijkbare effecten, omdat een gebrek aan vochtigheid betekent dat er geen vocht in de lucht is. Airconditioning en blootstelling aan de zon kunnen ook je huid laten drogen en plaatsmaken voor scheurtjes. Ziekten, waaronder psoriasis, dermatitis en hypothyreoïdie kunnen ook leiden tot een droge, gemakkelijk te kraken huid. Psoriasis wordt gekenmerkt door verhoogde, droge, schilferige huidpleisters. Eczeem heeft een droge, schilferende, jeukende huid op je gezicht en opgevouwen gebieden, zoals je knieën en polsen. Bij hypothyreoïdie leidt een gebrek aan schildklierhormonen tot een droge huid.
Dieet link
Veranderingen in de voeding kunnen de uitdroging van de huid, veroorzaakt door omgevings- of medische factoren, niet genezen. Bepaalde voedingsstoffen en eetgewoonten kunnen echter het vermogen van uw huid om te weerstaan en te helen versterken, en kunnen de elasticiteit en het vochtgehalte van uw huid verhogen. B-vitamines beschermen tegen huidaandoeningen, waaronder die welke gepaard gaan met barsten van de huid en blootstelling aan de zon, volgens de ASA. Vitamine C verbetert de gladheid van de huid door de productie van collageen te bevorderen. Vitamine A bevordert de algehele gezondheid van de huid. Het consumeren van voldoende gezonde vetten, bekend als omega-3-vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben, helpt de huid droog te houden. Tekorten aan voedingsstoffen, aan de andere kant, kunnen u gevoeliger maken voor huidproblemen.
Behulpzaam voedsel
Eiwitrijk voedsel, waaronder vis, gevogelte, bonen en pindakaas, levert goede hoeveelheden niacine op - een B-vitamine die huidaandoeningen in verband met blootstelling aan de zon helpt voorkomen. Voor voldoende vitamine C, bèta-caroteen en andere antioxidanten, neem je kleurrijke groenten en fruit op, zoals bessen, citrusvruchten, mango's, papaja, bladgroenten, spruitjes en broccoli in je dieet. De belangrijkste bronnen van omega-3-vetzuren zijn koudwatervissen zoals zalm, makreel en heilbot en lijnzaad. Om optimale voordelen te garanderen, raadt het Medical Center van de Universiteit van Maryland aan om vlaszaad binnen 24 uur na gebruik te malen en het resterende zaad in uw koelkast te bewaren. Goed gehydrateerd blijven door het drinken van water gedurende de dag bevordert ook een soepele, gezonde huid.
Eten om te vermijden
Hoewel geen specifiek voedsel de huid op uw lippen en vingers doet barsten of vocht verliest, laat het eten van te veel voedingsmiddelen met een lage voedingswaarde, zoals wit brood, snoep en chips, weinig ruimte in uw dieet voor een gunstig tarief. Cafeïne en alcohol kunnen je huid uitdrogen, volgens een artikel in het tijdschrift 'Ebony' dat in oktober 2000 werd gepubliceerd, dus beperk koffie, energiedranken, frisdrank, wijn, bier en cocktails. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ongezonde vetten, zoals rood vlees, gefrituurd voedsel, vetrijke zuivelproducten en fast food, kunnen ontstekingen in uw huid veroorzaken.
