Zweten en hete yoga gaan hand in hand. Maar als zweten met de yogi's resulteert in een rode warmte-uitbarsting over je hele lichaam, zou je misschien een tweede gedachte hebben over het ooit opnieuw betreden van een hete yogaruimte. Moed scheppen. Meestal is hitteberoerte niets meer dan een ergernis. Het is de minst gevaarlijke toestand tussen andere hitteziekten, zoals hitte-uitputting en hitteberoerte. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je uitbarst in een lelijke, jeukende uitslag op weg naar een gezonde geest en lichaam.
Verstopte poriën
Wanneer transpiratie vast komt te zitten in verstopte poriën, kunt u een uitslag ontwikkelen die bestaat uit clusters van kleine oneffenheden of blaasjes. De meest waarschijnlijke te beïnvloeden gebieden zijn de nek, oksels, bovenste borst, elleboogplooien, lies en onder de borsten. Soms gaat de uitslag gepaard met intense jeuk. Er zijn verschillende soorten warmte-uitbarsting. Het meest voorkomende type van krachtige training, zoals hete yoga, wordt miliaria rubra genoemd, ook wel bekend als hitteberoerte.
Word Heet met of zonder de hitte
Geoefend in een verwarmde kamer met een hoge luchtvochtigheid, neemt hete yoga studenten mee door 26 houdingen die twee keer worden uitgevoerd in een reeks van 60 tot 90 minuten. De hot-house workout bedacht door sommigen, Bikram en andere soorten hete yoga worden als veilig beschouwd als ze correct worden uitgevoerd. Hoewel de drijvende gedachte achter het sporten in een kamer die is verwarmd tot 105 graden Fahrenheit, is dat de warmte helpt de fysieke kracht, het uithoudingsvermogen en het evenwicht te verhogen, meer dan bij conventionele yogaserieën, moeten studies nog aantonen dat hete yoga superieur is in het bereiken van die doelen. Yogi's met een gevoelige huid die vatbaar zijn voor warmte-uitslag kunnen meer baat hebben bij lichaamsbeweging op kamertemperatuur dan in een warme kamer waar de kans op uitbreken van huiduitslag groter kan zijn.
Versla de hitte
Hoewel de jury het nog steeds niet eens is over de vraag of hete yoga al dan niet andere yogastijlen overtreft, is de meerderheid van de yogi's dol op de opwinding die vaak volgt op zweten, draaien en gebogen doorgestoken ledematen in een warme kamer. Zelfs voor degenen die gevoelig zijn voor warmte-uitbarsting, is hete yoga als geen ander. Het goede nieuws voor mensen die gevoeliger zijn voor warmte-uitbarsting, is dat je kunt helpen voorkomen dat er stekelige puistjes ontstaan door het dragen van lichtgewicht, vochttransporterende kleding om overmatig zweet op te nemen en door direct na het douchen te douchen om het te verwijderen.
Te warm om waarschuwingsborden te verwerken
In zeldzame gevallen duidt warmteafgifte het begin van meer gevaarlijke hitteziekten aan. Raadpleeg je arts voordat je een hete yogales begint. Waarschuwingsborden om op te letten omvatten duizeligheid, vermoeidheid, hoofdpijn, spierkrampen, verwardheid en snelle, oppervlakkige ademhaling. Ga naar een koele plek en drink vloeistoffen als dergelijke symptomen beginnen en zoek medische hulp als ze extreem zijn.
