Muscle Milk Light is een uitstekende bron van voedingseiwitten, vitamines en mineralen - en bevat minder calorieën dan reguliere spiermelk. Het is echter ook duur en niet noodzakelijk voor effectief gewichtsverlies. Als het drinken van Muscle Milk Light u helpt uw algehele calorie-inname te verlagen, is dit misschien wel de juiste afslank-tool voor u.
Calorie-inhoud
De calorieën die u consumeert - en besteedt - bepaalt dagelijks hoeveel gewicht u verliest, indien van toepassing. Overschakelen van normale naar lichte spiermelk kan helpen om uw algehele calorie-inname te verlagen. Eén 8-ounce portie vanille Muscle Milk Light bevat slechts 90 calorieën, wat ongeveer hetzelfde aantal calorieën is dat wordt aangetroffen in magere melk. Acht gram gewone vanille Muscle Milk bevatten 128 calorieën. Caloriebehoeften met gewichtsverlies zijn 500 tot 1.000 calorieën minder dan wat je normaal consumeert - volgens 1.200 calorieën per dag voor vrouwen en 1.500 calorieën per dag voor mannen, volgens Harvard Health Publications.
Eiwit Voordelen
De meerderheid van de calorieën in Muscle Milk Light zijn afkomstig van voedingseiwitten, wat gunstig is voor gewichtsverlies omdat eiwit verzadiging verhoogt en een belangrijke rol speelt bij gewichtsverlies, volgens een review gepubliceerd in 2008 in "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care . "Auteurs van deze review melden dat eiwitrijke diëten ook helpen verlies van spierweefsel en veranderingen in metabolisme in verband met gewichtsverlies te sparen. Een 8-ounce verpakking Muscle Milk Light levert 14 gram voedingseiwit. Ter vergelijking: 1 kopje magere melk bevat 8 gram eiwit, een kopje yoghurt levert ongeveer 13 gram en 1 kopje magere kwark bevat 28 gram voedingseiwit.
Mogelijke nadelen
Muscle Milk Light is veel duurder dan de meeste eiwitrijke voedingsmiddelen. Verder bevat Muscle Milk Light sucralose, een kunstmatige zoetstof. Een recensie gepubliceerd in 2013 in "Trends in endocrinologie en metabolisme" wees uit dat het consumeren van calorie-vrije, kunstmatige zoetstoffen - zoals sucralose - u daadwerkelijk een risico op gewichtstoename oplevert, omdat deze producten zoet smaken en de normale reactie van uw lichaam kunnen verstoren. om energie te krijgen van zoet smakende suikers.
Bottom Line
Het drinken van Muscle Milk Light kan u helpen om uw dagelijkse eiwitbehoeften te lenigen - zonder de extra calorieën - tijdens het afvallen. U hoeft echter geen voedingseiwitsupplementen te nemen, zoals Muscle Milk Light, om af te vallen. Praat met uw arts om de potentiële voordelen van Muscle Milk Light af te wegen met mogelijke nadelen van het drinken ervan. Als u wilt afvallen zonder de extra kosten van eiwitsupplementen - en zonder kunstmatige zoetstoffen te gebruiken - verlaag dan gewoon uw calorie-inname en eet een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen - zoals fruit, groenten, peulvruchten, noten, zaden, volle granen , magere zuivelproducten, mager vlees, eiwitten, sojaproducten, schaal- en schelpdieren, gevogelte zonder vel en plantaardige oliën.
