De standaard barbell stamt al in 1870, volgens Dr. Jan Todd in 'Iron Game History'. De barbell is vanaf deze tijd in populariteit toegenomen en is te zien in de meeste fitnessstudio's in de Verenigde Staten. Weten hoe veilig een barbell te gebruiken, wordt ook steeds belangrijker. Er is een grote verscheidenheid aan "standaard" barbelltypen en bij elk type komt een andere maximale gewichtslimiet die veilig is voor gebruik.
Olympic Bar
De Olympische balk is een standaard langhalter die normaal 44 lbs weegt. Het bereik tussen de kragen is normaal 51,5 inch (in.) Met een diameter van 30,2 millimeter (mm). Capaciteit voor deze bars reeksen; de meeste staven zijn echter bestand tegen belastingen tot 500 pond (lbs). Deze balken worden normaal gesproken gebruikt voor "Olympische" liften, zoals de Power Clean, Snatch en Push Press.
Trainingsbalk
De standaard barbarbell voor training is meestal een lichtere barbell met een gewicht van 15 tot 30 lbs. Hij heeft ook een kraag tot kraagbreedte van 51,5 cm .; de diameter is echter typisch kleiner bij 28,6 mm. De maximale hoeveelheid gewicht die veilig op deze staven kan worden geplaatst, varieert van 150 lbs tot 250 lbs Trainingsstangen zijn meer geschikt voor beginnende lifters die mogelijk niet in staat zijn om zwaardere hefbelastingen aan te kunnen. Deze balken zijn handig voor niet-Olympische of niet-power-gebaseerde liften, zoals bicep krullen en een militaire pers.
1 "Barbell
De 1 in.-barbell is kleiner en is meestal te vinden in thuis sportscholen. Deze balken zijn ook veel kleiner dan de Olympische training- en krachtbalken. Hun gewicht varieert van 14 tot 20 pond, met een diameter van 25,6 mm. Het afstandsbedieningsbereik varieert van 36 inch tot 52 inch. Het maximale gewicht dat door dit soort standaardbalken kan worden gehanteerd, is 200 tot 250 pond. Deze balken zijn zeer veelzijdig; ze zijn echter mogelijk niet bestand tegen de zware ladingen olympische en power-gebaseerde liften.
Power Bar
Krachtbalken zijn ontworpen om grote hoeveelheden gewicht te weerstaan die samenhangen met krachtliften zoals de squat en deadlift. Deze bar is qua ontwerp vergelijkbaar met de Olympische balk met een gewicht van 44 lbs en een afstand tussen de kraag en de kraag van 51,5 cm .; de diameter van deze balken kan echter kleiner zijn, op 28,6 mm. De maximale capaciteit van de bar kan variëren van 1200 lbs. tot 2.000 lbs. Deze bar is een uitstekende optie voor doorgewinterde gewichtheffers die de extra staafsterkte nodig hebben om hun zwaardere workouts te kunnen volhouden.
overwegingen
Vraag altijd aan het bedrijf bij wie u de bar hebt gekocht of aan het fitnesscentrum waar u de bar gebruikt, wat de maximale gewichtscapaciteit voor de bar is. Overweeg je vaardigheidsniveau bij het kiezen van de juiste balk voor de gewenste lift. Sommige standaard halters hebben roterende kragen, andere niet, wat van invloed kan zijn op uw beslissing over welke halter u moet selecteren voor uw training.
