De suiker in gewone frisdrank kan uw triglyceriden verhogen, een van de drie soorten lipiden die uw cholesterolwaarden omvatten. De suikercalorieën in gewone frisdrank kunnen ook leiden tot gewichtstoename, die uw cholesterolniveau kan beïnvloeden. Dieetsoda heeft geen directe invloed op uw cholesterolgehalte, maar kan verband houden met andere gezondheidsproblemen, zoals nierafwijkingen en diabetes type 2.
Suiker, Soda en Triglyceriden
Suiker uit elke bron kan triglyceriden verhogen, een soort slagader-verstopt vet dat, net als lipoproteïne cholesterol met lage dichtheid, uw risico op hartaandoeningen verhoogt. Omdat de meerderheid van de suiker geconsumeerd door mensen in de Verenigde Staten afkomstig is van met suiker gezoete dranken, beveelt de American Heart Association aan dat u niet meer dan 36 oz drinkt. van normale frisdrank per week. De organisatie legt geen beperkingen op aan de hoeveelheid light frisdrank die u consumeert. Beperk uw verbruik van toegevoegde suikers tot 5 procent tot 10 procent van uw dagelijkse totaal - 100 tot 200 calorieën op basis van een dieet met 2000 calorieën per dag. Een blikje reguliere cola bevat ongeveer 130 calorieën uit toegevoegde suiker.
Gewichtstoename en cholesterol
Als je er een gewoonte van maakt om normale frisdrank te drinken, kun je zwaarder worden. Als u twee blikjes gewoon frisdrank hebt gedronken zonder iets anders in uw dieet op te geven, kunt u elke 13,4 dag ongeveer 27 kg krijgen. een jaar, gebaseerd op de formule dat 3.500 calorieën gelijk zijn aan 1 pond. Overgewicht kan een nadelig effect hebben op uw cholesterolgehalte. Aan de andere kant, het verliezen van slechts 5 lbs. tot 10 lbs. kan helpen uw cholesterol te verlagen. Als je één blikje normale cola per dag opgaf, zou je 10 pond kunnen verliezen. in ongeveer negen maanden. Je zou normaal frisdrank kunnen vervangen door een dieet, maar water zou een gezondere keuze zijn.
Dieetsoda en nierfunctie
Hoewel het drinken van light frisdrank je cholesterolniveau waarschijnlijk niet zal schaden, kan het andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Vrouwen die meer dan twee light frisdrank per dag drinken, zouden volgens een Harvard Medical School en Brigham en Women's Hospital-studie hun risico op verminderde nierfunctie kunnen vergroten. De studie, geleid door J. Lin, volgde de gezondheid van meer dan 3000 vrouwen gedurende 11 jaar. Het drinken van twee of meer light frisdranken per dag correleerde met een daling van 30 procent in de nierfunctie, volgens het rapport, gepubliceerd in 2010 in het "Clinical Journal of the American Society of Nephrology."
Dieetsoda en diabetes type 2
De consumptie van light frisdrank bleek ook gekoppeld aan type 2 diabetes, volgens een rapport uit april 2009 van "Diabetes Care." J.A. Nettleton en andere onderzoekers van het Health Sciences Center van de Universiteit van Texas vonden een verband tussen de dagelijkse consumptie van minstens één light frisdrank en type 2 diabetes. Dit betekent niet dat het drinken van light frisdrank type 2 diabetes veroorzaakt, maar dat, volgens de studie, uw risico op diabetes type 2 met 67 procent kan toenemen als u light frisdrank drinkt. Type 2-diabetes maakt het moeilijker om uw cholesterolwaarden onder controle te houden en brengt u een verhoogd risico op hartaandoeningen.
