Een yogablok is handig wanneer je extra stabilisatie nodig hebt om houdingen in balans te brengen of de hoek van je knieën moet aanpassen wanneer je zit. Natuurlijk zijn dit niet de enige toepassingen voor deze waardevolle prop eerst gepopulariseerd door legendarische yogi en leraar B.K.S. Iyengar.
Je hebt niet altijd toegang tot een blok, maar dat betekent niet dat je oefening zou moeten lijden. Als je onderweg bent en er geen in je koffer hebt gepakt, of als je een thuisoefening hebt gedaan en er nog niet bent om er een te kopen, is dat prima. Veel items kunnen er in staan, afhankelijk van waar je het blok voor wilt gebruiken.
Standaard blok
De afmetingen van een standaardblok zijn 4 x 6 x 9 inches. Ze zijn meestal gemaakt van schuim, kurk of hout. De foam-ones hebben een beetje geven en zijn de minst stevige, maar meest zachte op gevoelige lichaamsdelen zoals je rug of hoofd. Kurk en houtblokken bieden meer stabiliteit, maar komen meestal met een hoger prijskaartje.
Je kunt ook blokken vinden die ongeveer de helft kleiner zijn dan standaardblokken. Meestal zijn deze beschikbaar in gespecialiseerde Iyengar of herstellende yogastudio's. Veel van de genoemde vervangende werken kunnen ook in aanmerking komen voor dit blokgrootte.
Een boek
Een boek met een harde kaft zorgt voor een goede vervanger voor een yogablok, vooral als je er een bent die je gewoon niet meer leest. Kies een boek van de juiste grootte, afhankelijk van waar je het blok voor wilt gebruiken in je praktijk.
Een of meer boeken bieden ondersteuning voor een yoga-blok. Photo Credit: g-stockstudio / iStock / Getty Images Een groter, dikker boek zoals een oud woordenboek of encyclopedie dient als een goede verlenging van uw hand, zodat u beter kunt balanceren in Halve Maanshouding. Gebruik een boek om je voorhoofd te ondersteunen als het de vloer niet raakt, in een houding zoals die van Child. Een stapel boeken tilt je heupen op in Bridge. Plak oude boeken samen of wikkel ze in een handdoek om de gewenste hoogte te creëren.
Jouw lichaam
Sommige yogi-puristen dagen je uit om de rekwisieten weg te doen en je lichaam te gebruiken om te veranderen. In plaats van een blok te gebruiken om de vloer dichter bij je handen te laten komen in een staande voorwaartse buiging, buig je je knieën om de grond te bereiken. Als je een blok gebruikt om de vloer in Triangle te bereiken, neem dan genoegen om je hand tegen je scheenbeen of dijbeen te laten rusten.
Een handdoek of een deken
Een handdoek of deken kan geen stevige ondersteuning bieden, maar het kan wel helpen uw heupen omhoog te brengen om Zittend voorwaarts vouwen comfortabeler te maken. Vouw de stof eenvoudig in een dik vierkant en ga er half aan / half van zitten om je heupen omhoog te brengen. Je zult merken dat het buigen vanuit de heupen toegankelijker, comfortabeler en bevredigender is. Een stevig kussen is een ander goed alternatief.
Ga op een handdoek of deken zitten. Fotocrediet: 14951893 / iStock / Getty Images Gevouwen handdoeken ondersteunen ook je buitenste knieën wanneer ze botervet zijn in een liggende houding met liggende of zittende hoeken. In plaats van blokken onder je knieën te leggen in Savasana om je ruggengraat los te laten en het comfortabeler te maken, gebruik dan een opgerolde handdoek of deken.
Een blok wordt vaak gebruikt om meer bewustzijn en intensiteit te creëren in bepaalde houdingen. Een opgerolde handdoek heeft hetzelfde doel als geplaatst tussen je dijen in de vorm van de brug of de dolfijn.
Een stevig kussen kan een yogablok vervangen. Photo Credit: cmfotoworks / iStock / Getty Images Voorraadartikelen
Een blikje bonen of pasta in familiegrootte heeft zowat de juiste hoogte om je hand in Halvemaan te ondersteunen. Gebruik een blikje onder elke hand om je te helpen opstijgen in de schaalhouding.
Als het gebruik van voedselproducten u afzet, overweeg dan kannen vloeibaar wasmiddel of dozen waspoeder. Een lege koffiebus of een ondersteboven gekookte kookpot kan ook voor de balans worden gebruikt.
