Spieren hebben voldoende energiereservoirs voor een korte uitbarsting van activiteit. Daarna zijn ze afhankelijk van een verhoogde bloedtoevoer om zuurstof, bloedsuiker en andere voedingsstoffen af te geven om meer energie te produceren. Je lichaam verbrandt de suiker in je bloed en vraagt vervolgens dat je lever opgeslagen glucose levert om aan de energiebehoefte te voldoen. Dit veroorzaakt schommelingen in uw bloedsuikerspiegel wanneer u traint.
Bloedtoevoer
Terwijl je opwarmt, vragen je spieren om voedingsstoffen om energie te produceren. Glucose in je bloed en afgeleverd aan de spieren is een energievoorziening, net als vrije vetzuren, een type lipide dat in het bloed wordt gedragen en dat energie levert wanneer de glucose laag is. Het gebruiken van energie tijdens het trainen helpt om een hoge bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en tegelijkertijd brandstof te leveren. Naarmate de bloedtoevoer naar uw spieren toeneemt, nemen ook de energievoorraden toe. Je spiercellen sturen signalen om glucose te verbranden en meer wordt aan de cellen afgegeven. Dit verlaagt uw bloedsuikerspiegel.
Opgeslagen suikers
Suikers uit het voedsel dat je eet worden opgeslagen in je lever en in andere weefsels in een vorm die glycogeen wordt genoemd. Wanneer uw lichaam meer suiker nodig heeft dan beschikbaar is in uw bloed, begint het opgeslagen suikers om te zetten in een bruikbare vorm en vrij te maken in het bloed. De bloedsuikerspiegel in je bloed neemt toe naarmate spieren en otere weefsels energie vrijmaken in je bloedbaan. Wanneer glycogeen brandstof levert voor je spieren, schommelt je bloedsuikerspiegel op en neer terwijl deze wordt gebruikt.
Verhoogde bloedsuikerspiegel
Als uw bloedsuikerspiegel hoog is wanneer u begint te trainen, kan deze hoger klimmen. Dit komt omdat uw lichaam de glucose in uw bloed niet herkent en uw lever vraagt om meer glycogeen af te breken. Als uw bloedsuikerspiegel hoog is voordat u aan lichaamsbeweging doet, moet u wachten totdat deze zich binnen het normale bereik bevindt voordat u gaat trainen, volgens Johns Hopkins Medicine. Als u diabetes heeft, controleer dan uw bloedglucose voordat u gaat trainen en overweeg het eten van sommige vezelrijke, complexe koolhydraten als een snack voorafgaand aan de training, omdat deze een langzame en gestage stijging van de bloedglucose bevorderen die u tijdens het sporten kan ondersteunen.
Post-oefening bloedsuiker
Je lichaam gebruikt alle beschikbare en opgeslagen suikers als je traint. Het is mogelijk om alle opgeslagen glycogeen te verbranden. Wanneer dit gebeurt, kunt u zich duizelig voelen, wordt uw zicht slecht en, als het probleem ernstig is, kunt u bewusteloos raken. Dit komt omdat je hersenen glucose nodig hebben om te werken en als het niveau te laag wordt, kun je flauwvallen. Wanneer uw trainingssessie is voltooid, blijft uw bloedsuikerspiegel vaak een tijdje laag, omdat de winkels opnieuw worden opgebouwd in uw lever en spieren.
