Hoewel er vele beweerde voordelen zijn voor borage-, lijnzaad- en visoliën - en enkele onderzoekspapieren die hen geloofwaardig maken - zijn er ook mogelijke bijwerkingen waar u op zou moeten letten.
Visolie
Als u visolie heeft genomen, heeft u mogelijk veel voorkomende bijwerkingen zoals oprispingen of visachtige nasmaak. Deze effecten kunnen worden verminderd als de visolie wordt ingevroren of met voedsel wordt ingenomen, meldt de National Institutes of Health. Bovendien kan visolie met een prikkelende visgeur ranzig zijn en moet worden vermeden. Zoek naar visolie met toegevoegde antioxidanten om te voorkomen dat de olie slecht wordt. Er zijn ook mogelijk meer ernstige bijwerkingen van visolie. Het innemen van 3 gram per dag kan het vermogen van bloedstolsels in uw lichaam verminderen.
Borage Oil
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten borageolie vermijden omdat de effecten op foetussen en baby's niet goed bestudeerd worden. Andere mogelijke bijwerkingen van borageolie zijn onder meer losse ontlasting en problemen met de spijsvertering. Borageolie kan amabiline bevatten, een giftige stof die mogelijk leverproblemen kan veroorzaken en de ontwikkeling van sommige kankers kan bevorderen. Hoeveel amabiline in borageolie is nog steeds niet bekend. Experts van WholeHealth Chicago waarschuwen voor het nemen van meer dan 1 gram bernagieolie omdat er onvoldoende klinisch onderzoek is naar borageolie en de potentiële gezondheidseffecten van borageolie beter moeten worden begrepen.
Lijnzaadolie
Meer dan 30 gram per dag lijnzaadolie innemen kan leiden tot GI-problemen, waaronder diarree. Lijnzaadolie kan ook de bloedstolling vertragen, hoewel een dosering waarbij dit kan gebeuren, niet is vastgesteld. Vermijd het gebruik van lijnzaadolie als u zwanger bent; sommige onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen lijnzaadolie en een verhoogd risico op vroeggeboorte. Alfa-linoleenzuur, het type omega-3 vetzuur dat wordt gevonden in lijnzaadolie, is in sommige studies met een verhoogd risico op prostaatkanker zwak geassocieerd, volgens onderzoekers van het St. Michael's Hospital. Ondanks deze associatie is gevonden dat ALA uit plantaardige bronnen zoals lijnzaad veilig is.
Voedingssupplementen: een dosis gezond verstand
Klinisch bewijs duidt op een positief effect van visolie bij patiënten met hartaandoeningen, volgens een literatuuronderzoek uit 2014 dat is gepubliceerd in het "Ochsner Journal". Lijnzaadolie en borageolie zijn minder goed bestudeerd maar hebben veelbelovend getoond. De potentiële voordelen van elk van deze oliën moeten worden afgewogen tegen het risico van bijwerkingen, die worden verminderd wanneer deze oliën in lagere doses worden ingenomen. Neem contact op met uw arts als u overweegt één van deze oliën aan uw dieet toe te voegen. Het is van vitaal belang om ook op uw lichaam te letten: als u het gevoel heeft dat er iets mis is sinds u deze oliën bent gaan gebruiken, is dat mogelijk het geval.
