Als je moeite hebt om af te vallen, kan het helpen met het drinken van warm water. Drinkwater kan u helpen minder calorieën te eten, en sommige onderzoekers denken dat het ook uw metabolisme kan stimuleren. Maar u wilt niet vertrouwen op het drinken van warm water als een wonderlijke vetverbrander. Om vet te verbranden, moet je minder eten en meer bewegen.
Water en gewichtsverlies
Volgens een reviewstudie van 2008, gepubliceerd in Obesity, heeft drinkwater mensen geholpen gewicht te verliezen zonder een speciaal dieet of trainingsprogramma te volgen. Waterverbruik, vooral voor de maaltijd, kan u helpen gewicht te verliezen door verzadiging te verhogen, zodat u minder eet. Er is ook getheoretiseerd dat waterverbruik een rol kan spelen bij het stimuleren van je metabolisme, volgens een artikel uit 2009 dat is gepubliceerd in Eetgedrag. Er is echter geen onderzoek uitgevoerd om deze theorie te testen.
Nippen voor gewichtsverlies
Nippen aan een mok heet water kan u helpen gewicht te verliezen en vet te verbranden door uw gedrag aan te passen. Helpguide.org suggereert dat wanneer u probeert om af te vallen, u moet vertragen en bewuster moet zijn van wat u eet. Het kost meer tijd om een kop heet water te drinken dan een glas koud water te morsen, wat je kan helpen langzamer te worden en meer afgestemd op je honger.
Dagelijkse waterfixatie
Nippen aan heet water kan niet alleen helpen bij je inspanningen om af te vallen, maar het kan ook helpen om je gehydrateerd te houden. Hoewel uw waterbehoeften kunnen variëren, afhankelijk van wat u eet, uw algehele gezondheid en dagelijkse oefeningsroutine, hebben de meeste volwassenen dagelijks 8 tot 12 kopjes water nodig om het vochtevenwicht te handhaven, aldus Clemson Cooperative Extension. Het voldoende gehydrateerd blijven helpt ook bij het beheersen van de honger, meldt het US Public Health Service Commissioned Corps.
Dieet en lichaamsbeweging
Terwijl het drinken van warm water je kan helpen om wat vet te verbranden, om af te vallen, moet je een negatieve caloriebalans creëren door minder te eten, meer calorieën te verbranden door oefening en activiteit of door een combinatie van beide. Maar als het vet is dat je wilt verliezen, kun je beter het langzaam verliezen met een snelheid van 1 tot 2 pond per week, zegt FamilyDoctor.org. Snel gewichtsverlies kan betekenen dat je water en spieren verliest, en geen vet.
