Wimpergroei kan optreden bij het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen waarvan bekend is dat ze de haargroei stimuleren. Voedingsstoffen zoals vitamine E, B-complex en C verhogen de bloedcirculatie door je hele lichaam en stimuleren de haarzakjes, volgens Holistic Online. IJzer, een essentieel mineraal, speelt ook een essentiële rol bij de wimpergroei. Het eten van een uitgebalanceerd dieet met voedsel uit alle voedselgroepen is de beste manier om je wimper en haargroei te verbeteren.
Spinazie
Spinazie is een voedingskrachtcentrale die op verschillende manieren uw wimpergroei kan helpen. Spinazie, geclassificeerd als een donkergroene bladgroente, bevat rijke hoeveelheden ijzer. IJzer is noodzakelijk voor een goede haargezondheid, volgens MayoClinic.com. Als uw dieet onvoldoende hoeveelheden ijzer bevat, wordt de haargroei belemmerd en kan haaruitval optreden. Het eten van een portie gekookte spinazie van 1 kopje levert volgens de 's werelds gezondste voedingsmiddelen 35 procent van je dagelijkse voedingsbehoeften aan ijzer. Spinazie biedt een uitstekende bron van de haar-gezonde B-complex voedingsstoffen van vitamine B2, of riboflavine, en B6, of pyridoxine. Het eten van 1 kop gekookt of 2 kopjes verse spinazie levert u 26 en 22 procent van uw dagelijkse voedingsbehoeften van deze vitaminen. Spinazie is een uitstekende bron van de antioxidanten vitamine C en E. Vitamine C helpt bij de absorptie van ijzer, volgens MyPyramid van het Amerikaanse ministerie van landbouw. Een portie gekookte spinazie van 1 kop levert respectievelijk 29 en 19 procent van de dagelijkse voedingsbehoeften aan de voedingsstoffen.
Winterpompoen
Soorten winterpompoen kunnen je wimpergroei helpen. Deze groenten bevatten rijke hoeveelheden vitamine A, C, E en de B-complexvitaminen, volgens Produce for Better Health Foundation. Uitstekende bronnen van deze haar-gezonde voedingsstoffen zijn herfst oogst kalebassen zoals pompoen, zoete aardappelen, butternut, spaghetti, Hubbard, banaan, boterbloem, carnaval, delicata, courgette, herfstbeker en yams.
Help je wimpergezondheid door te genieten van squash in soepen, stoofschotels, stoofschotels of als bijgerechten. Eet de hele pompoen, inclusief de zaden, het vlees en de wortel. Squash kan worden gebakken, gekookt, geraspt, gegrild en / of geroosterd. Winterpompoen kan gemakkelijk worden uitgewisseld voor pompoen in recepten. Kies What's Cooking America bij het kiezen van verse kalebassen en kies alleen die met felgekleurde, smetvrije vellen.
Wortels
Wortelen bevatten grote hoeveelheden van de antioxidant vitamine A en respectabele hoeveelheden vitamine C, volgens de Produce for Better Health Foundation. Een portie ruwe wortels van 1/2-kopjes zal meer dan 200 procent van uw dagelijkse voedingsbehoeften voor deze voedingsstof bevredigen. Hoe helderder de kleur, hoe hoger het gehalte aan voedingsstoffen. Dezelfde portiegrootte biedt ook een respectabele 6 procent van uw dagelijkse vitamine C-toewijzing. Geniet van oranje, rode en / of gele wortels als onderdeel van uw dieet. Als je niet van rauwe wortels houdt, wortelsap drinkt of je wortels kookt, levert het voedingshaarvoordelen op.
Duistere Groenen
Donkergroene groenten bevatten tal van haar-gezonde voedingsstoffen, waaronder vitamine C en E. Tot deze categorie behoren onder andere slavariëteiten zoals romaine, boter en rood blad. Mosterdgroenten, paardenbloemgroen, raapgreens, boerenkool, collards en bok choy helpen je wimpergroei. Andere groenten omvatten broccoli, andijvie en waterkers, volgens MyPyramid van het Amerikaanse ministerie van landbouw.
