Vitamine E is overvloedig aanwezig in een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen. De meeste mensen kunnen alle vitamine E krijgen die ze nodig hebben door een goed uitgebalanceerd maaltijdplan te volgen. Maar als uw arts u de OK geeft om een vitamine E-supplement te nemen, kunt u dit doen in aanbevolen hoeveelheden, die geen bijwerkingen zouden moeten veroorzaken. Bijwerkingen kunnen echter het gevolg zijn van het nemen van te veel vitamine E in supplementvorm.
Aanbevolen hoeveelheden
Wanneer u vitamine E in supplementvorm neemt, vermijd dan het overschrijden van het aanvaardbare bovenste inname niveau - wat de maximale veilige hoeveelheid is. Volgens het Bureau voor Voedingssupplementen zijn de maximaal aanvaardbare innameniveaus voor vitamine E voor volwassenen 1.000 milligram - gelijk aan 1.500 internationale eenheden - per dag. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, voor vitamine E is 15 milligram voor volwassenen en 19 milligram tijdens borstvoeding, volgens het Institute of Medicine.
Ziekte Risico's
Het Office of Dietary Supplements meldt dat, hoewel u waarschijnlijk geen bijwerkingen zult ondervinden van het krijgen van teveel vitamine E uit voedsel, vitamine E-toxiciteit die optreedt bij het nemen van voedingssupplementen gevaarlijk kan zijn. De ODS merkt ook op dat te veel vitamine E uit supplementen je risico op hemorragische beroerte, prostaatkanker bij mannen en je algehele risico van overlijden door alle oorzaken kan verhogen.
Acute bijwerkingen
Naast verhoogde ziekterisico's kan een overdosis aan vitamine E-supplementen acute bijwerkingen veroorzaken. Dergelijke effecten kunnen zijn: diarree, misselijkheid, maagkrampen, hoofdpijn, zwakte, vermoeidheid, uitslag, blauwe plekken en wazig zien, volgens MedlinePlus. Het gebruik van hoge doses vitamine E-supplementen kan ook het risico op bloedingen vergroten, vooral als u een bloedingsaandoening heeft. Als u een van deze symptomen begint te ervaren, stop dan onmiddellijk met het innemen van vitamine E-supplementen en raadpleeg uw arts.
Overwegingen voor de zwangerschap
MedlinePlus merkt op dat het innemen van vitamine E-supplementen schadelijk kan zijn voor een zich ontwikkelende foetus wanneer deze vroeg in de zwangerschap wordt gebruikt en beveelt aan om vitamine E-supplementen tijdens de vroege zwangerschap te vermijden. Een studie gepubliceerd in 2011 in het "International Journal of General Medicine" meldt echter dat het nemen van een vitamine E-supplement - in aanbevolen hoeveelheden - tijdens het tweede trimester van de zwangerschap de zwangerschapsuitkomsten niet negatief lijkt te beïnvloeden. Praat met een verloskundige als u een vitamine E-supplement overweegt tijdens uw tweede of derde trimester van de zwangerschap.
