Als je normale pushups onder de knie hebt maar je spieren wilt blijven trainen met behulp van lichaamsgewichtoefeningen, overweeg dan het toevoegen van handstand pushups aan je trainingsroutine. Uitgevoerd tegen een muur voor evenwicht of vrijstaand als je meer bekwaam bent, handstand pushups zijn veeleisender dan gewone pushups en bieden ook verschillende andere extra voordelen.
Runder je kracht op
Door je hele lichaamsgewicht op je handen te ondersteunen, zullen je spieren veel harder moeten werken in de push-up van de handstand dan de reguliere push-up. Het uitdagen van je spieren met een grotere belasting zal je kracht vergroten, wat het vermogen is van een spier of spiergroep om maximale kracht te genereren.
Verbeter uw balans
Normale push-ups omvatten vier-punten van balans: twee handen en twee voeten. Het ondersteunen van uw gewicht op alleen uw handen vereist en ontwikkelt een betere balans. Balans houdt je zwaartepunt over je basis van ondersteuning en kan de sportprestaties en de uitvoering van dagelijkse taken verbeteren.
Versterk je kern
Door je lichaam verticaal te houden tijdens het uitvoeren van handstand pushups, krijgen je kernspieren een goede workout. Je kern is de verzamelnaam die wordt gebruikt om je buik-, taille- en onderrugspieren te beschrijven. Het versterken van deze spieren kan rugletsel helpen voorkomen, omdat ze verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning van uw wervelkolom en voor een optimale lumbale uitlijning.
