Magnesium is een essentieel mineraal dat in grote hoeveelheden in het lichaam aanwezig is. Het wordt meestal gevonden in de botten en de tanden en wordt door het lichaam gebruikt in een groot aantal cellulaire functies, waaronder ondersteuning voor het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Magnesium wordt om verschillende redenen als supplement geconsumeerd; Verschillende vormen van magnesium- en magnesiumverbindingen worden gemakkelijker door het lichaam opgenomen dan andere.
Magnesium chloride
Magnesiumchloride wordt meestal gebruikt om magnesiumgebrek te voorkomen of te behandelen. Magnesiumchloride wordt ook gebruikt als een bulkend en coagulerend of verstevigend middel in voedingsmiddelen zoals tofu en andere sojaproducten. In vloeibare vorm kan het worden gecombineerd met andere oplossingen om te worden gebruikt als coating op wegen om stofvorming of als een middel tegen ijsvorming te voorkomen.
Magnesiumchelaat
Magnesiumchelaat is ook bekend als "gechelateerd magnesium" of "magnesium-aminozurenchelaat". Magnesiumchelaat wordt gebruikt om het magnesiumgehalte in uw lichaam te handhaven. Magnesiumchelaat wordt gevormd tijdens een proces dat chelatie wordt genoemd. Chelatatie vindt plaats wanneer een mineraal gebonden is aan stikstof om te voorkomen en te beschermen tegen interactie of reageren op andere stoffen in uw lichaam.
Magnesium Deficiency
Magnesiumtekort is wanneer er onvoldoende hoeveelheden magnesium in het lichaam aanwezig zijn. Magnesiumgebrek is zeldzaam in de Verenigde Staten, hoewel dit het vaakst voorkomt bij die van Afrikaans-Amerikaans fatsoen en de ouderen. Symptomen van magnesiumtekort omvatten anorexia, apathie, verwarring, vermoeidheid, slapeloosheid, prikkelbaarheid, spiertrekkingen, slecht geheugen, verminderd leervermogen, snelle gehoorsnelheid, delier, hallucinaties en tintelingen.
Dosering en aanbevelingen
De National Institutes of Health beveelt aan dat doses van magnesium tussen de 80 en 360 milligram voor kinderen zijn; tussen 310 tot 320 milligram voor volwassen vrouwtjes; en tussen 400 en 420 milligram voor volwassen mannen. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, hebben dagelijks 310 tot 400 milligram magnesium nodig. Neem geen magnesiumchloride in als u allergisch bent of als u lijdt aan een nieraandoening, zweren of andere maagaandoeningen of als u uitgedroogd bent. Raadpleeg uw arts voordat u magnesiumchloride inneemt voor de behandeling van elk type aandoening.
