De tijd die nodig is om een kaliumtekort te corrigeren varieert van persoon tot persoon, dus het is moeilijk om een definitief antwoord te geven dat voor iedereen geldt. Ten eerste moet de oorzaak van de tekortkoming worden vastgesteld en gecorrigeerd als u hoopt een optimaal kaliumgehalte in het lichaam te behouden. Van daaruit moet een arts een bloedmonster nemen om de ernst van uw tekort vast te stellen, wat kan helpen bij het bepalen van de benodigde hoeveelheid en vorm van kalium. Praat altijd met uw arts voordat u een kaliumsupplement inneemt, vooral wanneer de doseringen hoger zijn dan die in multivitaminen, die niet meer dan 99 mg zijn.
Bedrag
Uw dieet moet elke dag minstens 4.7 g - of 4.700 mg - kalium bevatten, adviseert het Linus Pauling Institute van de Oregon State University. Zoek naar kalium in voedingsmiddelen, zoals rood vlees, kip, vis, soja en zuivelproducten. Andere bronnen zijn sinaasappels, limoenen, citroenen, grapefruits, kiwi's, bananen, abrikozen, meloen, broccoli, spinazie, erwten, zoete aardappelen, tomaten en aardappelen.
Serum Kalium
De meeste mensen hebben een bloedkaliumgehalte van ergens tussen 3,6 en 4,8 mEq / L, volgens MayoClinic.com. Als het niveau onder dit bereik komt, kan het zijn dat u last krijgt van hypokaliëmie of een laag kaliumgehalte. Een laag kaliumgehalte wordt echter zelden veroorzaakt door een dieet. In plaats daarvan draagt meestal een andere factor bij aan de conditie. Enkele van de meest voorkomende zijn onder meer het gebruik van diuretica of laxeermiddelen, langdurige aanvallen van diarree of braken, anorexia, boulimia, nieraandoeningen, congestief hartfalen of metabole stoornissen.
Supplement
Aanvulling van het dieet met kalium wordt niet vaak aanbevolen. Zelfs als u geen genoeg van dit mineraal in uw dieet krijgt, gebruik geen kaliumsupplement om uw dagelijkse hoeveelheid te dekken, tenzij onder toezicht van een medische professional. Hoewel uw nieren rustig zijn in het verwijderen van een teveel aan kalium uit uw lichaam, kunnen hoge doses van dit mineraal soms leiden tot hyperkaliëmie of verhoogde kaliumspiegels, wat spierzwakte, abnormale hartritmestoornissen en hartstilstand kan veroorzaken.
Tekort
Het corrigeren van een kaliumgebrek duurt mogelijk niet lang nadat de oorzaak van de aandoening is vastgesteld. Kalium wordt gemakkelijk geabsorbeerd in de dunne darm, volgens Dr. Elson Haas, directeur van het preventieve medische centrum van Marin. Haas legt uit dat kalium voor 90 procent wordt geabsorbeerd, dus je kunt snel een verbetering zien na de suppletie. In feite kan een enkele hoge dosis kalium van meer dan 18 g leiden tot ernstige hyperkaliëmie, waarschuwt Linus Pauling Institute, wat suggereert dat absorptie en assimilatie als dit mineraal vrij snel optreedt. Volg de instructies van uw arts bij het corrigeren van deze of andere voedingstekorten.
