De voordelen van lichaamsbeweging zijn niet puur cosmetisch. In plaats daarvan is beweging noodzakelijk om u te helpen gezonde spieren te behouden en zuurstofrijk bloed naar uw weefsels te sturen. Als u al enige tijd in de zitkamer zit, kunt u vervelende bijwerkingen krijgen, zoals spierspanning die het verrichten van alledaagse activiteiten moeilijker kan maken.
Oefening en spierfunctie
Oefening verbetert de prestaties van het spierweefsel door de bloedtoevoer naar uw weefsels te stimuleren. Wanneer u uw lichaam beweegt, verhoogt u uw bloedsomloop en verstuurt u zuurstof- en voedingsrijk bloed naar uw weefsels. Dit helpt om uw spieren gezond te houden en optimaal te laten functioneren. En als je je verzet traint, probeer je je spieren te versterken. Dit wordt bereikt door spanning aan je spieren toe te voegen, waardoor ze harder werken om een gewicht op te heffen of een weerstandsband te trekken. Dientengevolge worden er kleine scheurtjes in je spiervezels gecreëerd. Wanneer je lichaam deze tranen herstelt, word je sterker. Een gebrek aan lichaamsbeweging vermindert uw kracht, wat spanning opwekkende effecten kan hebben.
Spier zwakte
Wanneer uw spieren verzwakt raken door inactiviteit, heeft u meer kans op spierpijn door dagelijkse activiteiten. Dit omvat alles van het optillen van een doos tot het beklimmen van je trap. Deze pijn kan zich vervolgens ontwikkelen tot spierspanning waardoor uw spieren verkorten. Uiteindelijk kan spierverkorting leiden tot de ontwikkeling van zogenaamde triggerpoints - strakke knopen van spierweefsels die medisch bekend zijn als contractuur. Deze knopen kunnen fysieke manipulatie vereisen om spierspanningen te verminderen en knopen te verlichten.
Melkzuur opbouw
Als u onvoldoende zuurstof krijgt van uw spierweefsel door gebrek aan lichaamsbeweging, kunt u spierpijn krijgen. Wanneer uw weefsels niet genoeg zuurstof krijgen, wordt in plaats daarvan melkzuur aangemaakt voor gebruik. Te veel melkzuur in je weefsels zorgt er ook voor dat triggerpoints ontstaan en wordt geassocieerd met verhoogde spierspanning.
Waarschuwing
Als je spierspanning ervaart door gebrek aan lichaamsbeweging, is het belangrijk om niet agressief in de training terug te springen. Terwijl je oefening moet opnemen in je dagelijkse routine om de pijn te verminderen, moet je traag toegankelijke oefeningen zoals wandelen of fietsen langzaam toevoegen aan je routine. Wanneer u last heeft van spierpijn en deconditionering door gebrek aan lichaamsbeweging, loopt u meer risico op verwondingen zoals verstuikingen en fracturen. Als u niet zeker weet hoe u kunt doorgaan met trainen, raadpleeg dan uw arts die u advies kan geven over hoe u weer kunt trainen.
