Gewichtheffen en hardlopen kunnen elk een nuttige rol spelen in uw missie om een gezonder lichaam te vormen. Ondanks het belang van elke vorm van lichaamsbeweging, bieden deze twee activiteiten een drastisch verschillende calorieverbranding. Het hijsen van gewichten verbranden calorieën bijna net zo snel als hardlopen, zelfs als je met een gematigd tempo loopt. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsregime begint dat gewichtheffen of hardlopen omvat.
Running Leaves Gewichtheffen in het stof
Volgens het Wisconsin Department of Health en Family Services, een persoon van 190 pond die een uur tillen gewichten bij een lichte of matige inspanning doorbrengt verbrandt ongeveer 259 calorieën. Dezelfde persoon verbrandt ongeveer 518 calorieën tijdens een uur lang gewichtheffen bij een krachtige inspanning, hoewel dit tempo misschien een uur lang moeilijk in stand te houden is. Een persoon van 190 pond die een uur rent met 5,2 km per uur verbrandt ongeveer 776 calorieën. Een run van een uur lang bij 6,7 mph resulteert in ongeveer 949 verbrande calorieën.
Geen oefeningen doen
Inclusief krachttraining oefeningen zoals gewichtheffen en aërobe oefeningen zoals hardlopen in uw wekelijkse fitnessplan komt uw gezondheid op een aantal manieren ten goede. Naast het opbouwen van je spieren, versterkt krachttraining je botten, voorkomt tal van gezondheidscomplicaties en stimuleert je uithoudingsvermogen. Hardlopen versterkt ook je spieren en botdichtheid en de hoge calorieverbranding speelt een belangrijke rol bij het afvallen. Wijd ten minste 150 minuten per week aan aerobics en voer twee of meer krachttrainingssessies per week uit om uw gezondheid te verbeteren.
