Pantotheenzuur, of vitamine B5, is een essentieel onderdeel van een gezond dieet. Volgens Gene Bruno van het Huntington College of Health Sciences kan een tekort aan deze vitamine de haarzakjes beschadigen, die ze kunnen verzwakken en tot haarverlies kunnen leiden. Pantotheenzuur wordt vaak samen met de andere leden van de B-vitaminefamilie gebruikt, en het handhaven van adequate niveaus hiervan kan de gezondheid van uw haar verbeteren en helpen voorkomen dat het dunner wordt.
Betekenis
Pantotheenzuur en de andere B-complex vitaminen helpen je lichaam bij het metaboliseren van vetten en eiwitten. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, deze vitamines zijn essentieel voor het behoud van de gezondheid van je haar, huid en andere lichaamsdelen. Hoewel pantotheenzuurgebrek zelden voorkomt bij mensen in geïndustrialiseerde landen, kunnen ontoereikende hoeveelheden leiden tot meerdere bijwerkingen, waaronder haarverlies.
Voordelen
Het handhaven van de juiste hoeveelheden pantotheenzuur kan uw haarzakjes en hun cellen versterken. Deze vitamine draagt bij aan de voeding van de haarzakjes, helpt hen goed te functioneren en bevordert de groei van je haar. Pantotheenzuur kan ook helpen bij het verlichten van jeuk en schilfering geassocieerd met roos en andere soortgelijke aandoeningen, merkt MedlinePlus op. Als je je hoofdhuid van de dode huid weghaalt, blijven je haarzakjes vrij van rommel en stimuleren ze nieuwe groei.
Dieetbronnen
Veel voedingsmiddelen zoals vlees, groenten, volle granen, peulvruchten en vis bevatten een hoog gehalte aan pantotheenzuur. Wanneer voedsel wordt verwerkt, gaat een groot deel van het pantotheenzuur verloren, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. U kunt deze vitamine in de vorm van een supplement nemen, alleen of in combinatie met andere B-complexvitaminen. De aanbevolen dagelijkse inname van pantotheenzuur via de voeding is 5 mg voor volwassenen ouder dan 19 jaar. Bespreek supplementen met uw arts voordat u ze aan uw dieet toevoegt.
overwegingen
Het University of Maryland Medical Center merkt op dat als u pantotheenzuur voor een lange periode inneemt en de andere leden van de B-complexfamilie uitsluit, u een onevenwichtigheid van B-vitamines in uw systeem kunt veroorzaken. Om dit te verhelpen, overweeg dan om een supplement te nemen dat alle B-vitaminen bevat, in tegenstelling tot slechts één. Deze combinatie kan ook de algehele gezondheid van uw haar verbeteren.
waarschuwingen
Extreem hoge doses pantotheenzuur kunnen leiden tot diarree en een verhoogd risico op bloedingen. Mensen met hemophila worden niet geadviseerd om deze vitamine te nemen, volgens MedlinePlus. Het kan ook interfereren met bepaalde antibiotica en medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van de ziekte van Alzheimer en andere ziekten. Bespreek uw aandoeningen en medicijnen met uw arts voordat u pantotheenzuur aan uw dieet toevoegt.
