Free running - of Parkour - kreeg zijn start als een extreme sport in Frankrijk. Vrijlopen is een soort acrobatiek dat meestal wordt toegepast in stedelijke gebieden, maar ook wordt uitgevoerd in landelijke omgevingen. Deelnemers die bekend staan als "traceurs" onderhandelen via verschillende obstakels en structuren op verschillende hoogten en hoeken zo snel als ze kunnen en alleen hun lichaam gebruiken, volgens American Parkour. Door de geschiedenis heen vertrouwden Afrikaanse stamleden op een versie van free running om tijdens de jacht efficiënt over het jungle-terrein te onderhandelen, en militair personeel dat zich bezighield met een vorm van Parkour om voordeel te behalen over vijanden, volgens een artikel op Reuters.com. Parkour wint vaart in de VS als een extreme sport en een soort van meditatie.
Stap 1
Kijk en leer van een Parkour-groep voordat je met Parkour-training begint. Vrijlopen is een uitdagende maar gevaarlijke sport. Als je bewegingen probeert te nemen die je niet begrijpt of waar je niet klaar voor bent, kan dit fataal zijn. Veiligheid is de sleutel tot genieten en uitblinken in Parkour, zegt American Parkour. Ontmoet en leer van andere free-runningfanaten bij lokale "jams" - Parkour-bijeenkomsten en -evenementen - via de Kalenders en directory's van Parkour-organisaties, zoals APK, de Amerikaanse Parkour Links and Directory en de nationale kalender van de VS.
Stap 2
Test je fysieke conditie met Parkour-fitnessuitdagingen voordat je aan de slag gaat met Free Run / Parkour-training, zoals de American Parkour-warming-up. Voer met succes de aanbevolen warming-up uit, waarbij je een hardloopwedstrijd en gymnastiekoefeningen hebt, inclusief squats, pullups en pushups, en behendigheidoefeningen en -oefeningen om je fitnessniveau voor Parkour te ontdekken.
Stap 3
Begin langzaam met Parkour-training en "werk eraan om altijd de baas te zijn", stelt American Parkour. Verfijn belangrijke vrijlopende bewegingen zoals landen en rollen voordat je iets anders gaat doen. Oefen met het efficiënt overwinnen van lagere en kleinere bewegingen en springt vervolgens voordat je hoogte en trucs aan je routine toevoegt. Een geprofiteerd doel van traceurs is om elegant "elk terrein zo snel en vloeiend mogelijk over te steken" met ultieme effectiviteit en precisie, volgens Parkour Generations.
Stap 4
Cross-train en build uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit om je voor te bereiden op free running. Voer de meeste dagen van de week Parkour-oefeningen uit, zoals "Ice Cream Makers" - een soort swingende pull-up - of "Cat Hang Dynos" - een korte en repetitieve klimtraining, beveelt American Parkour aan. Een ander belangrijk doel voor veel spoorzoekers is om 'hun eigen fysieke schip te beheersen', maar sommige trainen en nemen deel aan de sport om gezond en fit te blijven, 'aldus Parkour Generations.
Stap 5
Oefen een soort meditatie, yoga of tai chi om je voor te bereiden op de spiritualiteit van Parkour. In tegenstelling tot andere extreme sporten, is hardlopen een niet-competitieve discipline die de nadruk legt op de verbinding tussen geest en lichaam. Het vereist zelfbewustzijn en zelfbeheersing over alle drie - eenheid. Volgens Primal Fitness sportscholen free running / Parkour-instructeur Mark Toorock, "Parkour is een methode om lichaam en geest te trainen met behulp van obstakelcoursing als medium."
Stap 6
Train met professionele instructeurs als je als serieuze sporter gratis naar het volgende niveau wilt rennen. Hoewel je betrouwbare Parkour-instructeurs bij lokale jam kunt vinden, kun je een training krijgen van gecertificeerde personal trainers die ervaren zijn in het gratis doorlopen van fitnessorganisaties zoals Primal Fitness.
Stap 7
Voer Parkour-evenementen in als een getrainde vrijlopende atleet. Lees meer over en woon plaatselijke storingen bij via de kalenders en directory's van Parkour, zoals APK US Parkour Links and Directory en USA National Calendar.
waarschuwingen
- Probeer geen vreemden van internet te ontmoeten voor gratis hardlopen. Blijf bij erkende en officiële free runner / Parkour-groepen. Neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u begint met het trainen en oefenen van Parkour.
