Er zijn veel voorkomende misvattingen over prenatale vitamines en hun effect op niet-zwangere vrouwen. Je hebt misschien gehoord dat ze je helpen langer haar te laten groeien, je huid helderder zullen maken - zelfs dat ze je helpen af te vallen. Geen van deze beweringen is waar; prenatale vitamines zijn niets meer dan gewone vitamines en minerale supplementen.
Prenatale vitamine-mythen
Prenatale vitamine-mythen zijn er in overvloed. Vreemd genoeg staan veel van de veel voorkomende misvattingen in directe tegenstelling tot elkaar. Sommige bronnen beweren dat de vitamines goed voor je zijn als je niet zwanger bent, terwijl anderen beweren dat ze slecht voor je zijn. Sommigen zeggen dat ze je afvallen, terwijl anderen het tegenovergestelde beweren. Wat het gewicht betreft, kunnen prenatale vitamines u hoe dan ook niet beïnvloeden; ze bevatten geen energie leverende voedingsstoffen.
Vitamine-ingrediënten
Prenatale vitamines lijken erg op gewone vrij verkrijgbare vitamine- en mineralensupplementen die u dagelijks zou kunnen nemen. Ze bevatten dezelfde algemene ingrediënten, waarvan de meeste in dezelfde hoeveelheden voorkomen. De grote verschillen tussen prenatale vitamines en reguliere supplementen zijn dat prenatalen meer ijzer en meer foliumzuur bevatten. Deze voedingsstoffen zijn met name belangrijk voor zwangere vrouwen en hun zich ontwikkelende foetussen en helpen het welzijn van de zwangerschap te bevorderen.
Gewichtsverlies
Om gewicht te verliezen, heeft u slechts één ding nodig: meer calorieën binnenkrijgen dan u binnenkrijgt. Hoewel dit misschien makkelijker gezegd dan gedaan is, is dit de rode draad door alle succesvolle plannen voor gewichtsverlies. Je kunt niet afvallen door vitaminen te nemen; ze veroorzaken gewoon niet dat je minder calorieën binnenkrijgt om meer te verbruiken, wat betekent dat ze per definitie geen gewichtsverlies kunnen veroorzaken. Vitaminen en mineralen helpen bij de celfunctie, maar veroorzaken geen verhoogde stofwisseling.
Veiligheid
Als u bang bent dat prenatale vitamines niet veilig zijn om te gebruiken voor gewichtsverlies, hoeft u zich geen zorgen te maken. Hoewel de vitamines volledig ineffectief zijn als voedingsstrategie, zullen ze je ook geen pijn doen, legt Katherine Zeratsky uit, een diëtist voor MayoClinic.com. Prenatale vitaminen bevatten grote hoeveelheden ijzer, maar terwijl ijzer giftig is bij overdoses, is het niet waarschijnlijk dat de hoeveelheden in de zwangerschap een anders gezonde niet-zwangere vrouw treffen.
