Lijnzaad is een voedingssupplement dat vaak wordt gebruikt vanwege zijn laxerende eigenschappen. Gemalen lijnzaad bevat oplosbare vezels die de regelmaat van de darmen kunnen verbeteren. Wanneer ze echter in overmaat aan grond worden ingenomen, kunnen lijnzaad constipatie veroorzaken. In sommige gevallen is constipatie ernstig genoeg om de ingewanden of darmen te blokkeren. Lijnzaad moet voorzichtig worden gebruikt om deze onaangename bijwerking te voorkomen.
Wat is lijnzaad?
Flaxseeds zijn kleine, donkere zaden die ongeveer zo groot zijn als een sesamzaad. Je kunt ze vaak heel vinden in meergranenbrood of in bepaalde granen. Flaxseeds kunnen geheel of gemalen worden gekocht en zijn ook verkrijgbaar als voedingssupplementen zonder recept. Omdat u ze zonder recept kunt kopen, zijn lijnzaad een populaire natuurlijke bron van voedingsvezels. Volgens Medline Plus is dit het meest voorkomende gemelde gebruik. Net als elk ander supplement kunnen vlaszaden echter vervelende bijwerkingen veroorzaken, waaronder ernstige obstipatie.
Darmobstructies
Constipatie vindt plaats wanneer de ontlasting te compact is of stevig is om gemakkelijk door de darmen en uit het lichaam te passeren. Wanneer constipatie ernstig is, kan de ontlasting helemaal stoppen met bewegen en kan een blokkering optreden. Medline Plus meldt dat gemalen lijnzaad de hoeveelheid ontlasting in de ontlasting verhoogt, waardoor de regelmaat van de stoelgang gewoonlijk verbetert. Als ze echter te veel worden ingenomen, kunnen ze voldoende volume veroorzaken om de darmen helemaal te blokkeren. Gemalen lijnzaad kan ook een aandoening veroorzaken die ileus wordt genoemd, wat een verstopping hoger in de darmen is. Volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine zijn darm- en darmobstructies die door elk type vlassupplement worden veroorzaakt, zeldzaam. Veel water drinken en uw aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden, kan helpen.
Wie loopt er gevaar?
Hoewel de risico's beperkt zijn, moeten sommige mensen met een hoger risico op darmobstakels vezelrijke vlaszaadsupplementen vermijden. Degenen die al een ileus of darmobstructie hebben, mogen geen lijnzaadzaad gebruiken tenzij dit wordt aanbevolen door hun arts. Sommige mensen hebben van nature een dunne darm, waardoor ze meer vatbaar zijn voor darmobstructies dan de gemiddelde persoon. Deze personen moeten ook de meeste lijnzaadsupplementen vermijden. Natural Standard meldt dat vlasolie nog steeds over het algemeen veilig is voor deze populaties en biedt omega-3-voordelen zonder de darm- of darmfunctie te beïnvloeden.
Voorzorgsmaatregelen
De meeste mensen kunnen lijnzaad veilig nemen door een paar voorzorgsmaatregelen te nemen. Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u een supplement gebruikt, inclusief lijnzaad. Het kan interageren met bepaalde medicijnen, waaronder bloeddruk en bepaalde psychiatrische medicijnen. Vervolgens de aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden. Hoewel uw arts meer specifieke richtlijnen kan geven, meldt National Standard dat de meeste doseringen variëren van 10 tot 250 mg per dag. Drink tot slot veel water en houd je stoelgang in de gaten. Als u meer opgeblazen raakt, kunt u last krijgen van buikkrampen of pijn bij het doorgeven van ontlasting, stopt u met het gebruik van het supplement en neemt u contact op met uw arts.
