Vitamine D en calcium zijn nodig voor gezonde botten en tanden, evenals vele andere functies in uw lichaam. Het aanvullen van voedselinname van vitamine D en calcium met voedingssupplementen is gebruikelijk om tekortkomingen te voorkomen. Hoewel deze supplementen over het algemeen veilig zijn, kunt u tijdens het gebruik last krijgen van enkele bijwerkingen. Praat zoals altijd met uw arts voordat u voedingssupplementen inneemt.
Gastro-intestinale stoornissen
Zowel vitamine D- als calciumsupplementen kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken. U kunt misselijkheid, een opgeblazen gevoel, gas en obstipatie ervaren wanneer u deze supplementen gebruikt. Het spreiden van de doses gedurende de dag en het nemen met de maaltijd kan helpen de symptomen te verminderen. Als de symptomen niet verdwijnen na het aanbrengen van deze wijzigingen, probeer dan een ander merk en spreek met uw zorgverlener.
Interacties met voedingsstoffen
Het nemen van hogere doses van bepaalde voedingsstoffen kan interfereren met de manier waarop uw lichaam andere vitaminen en mineralen absorbeert. Volgens Medline Plus kan vitamine D de absorptie van aluminium en magnesium verhogen. Het bureau voor voedingssupplementen van de National Institutes of Health meldt dat calcium de opname van zowel ijzer als zink kan verstoren.
Geneesmiddelinteracties
Calcium en vitamine D kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, dus spreek met uw apotheker of zorgverlener voordat u voedingssupplementen toevoegt. Calcium kan bijvoorbeeld de absorptie van bepaalde antibiotica verminderen, medicijnen die worden voorgeschreven voor osteoporose, anticonvulsiva en medicijnen voor de schildklier. Vitamine D kan interfereren met de absorptie van cholesterol- en hartmedicatie, maagzuurremmers en medicijnen die worden veranderd en afgebroken door de lever.
Gevolgen van een teveel aan inname
Hoewel het belangrijk is om de vitamines en mineralen te krijgen die uw lichaam nodig heeft, is het mogelijk om te veel te nemen. Het kantoor van voedingssupplementen meldt dat, voor gezonde volwassenen, het dagelijks nemen van meer dan 4000 IU vitamine D schadelijk kan zijn, waardoor misselijkheid, braken, verwarring en ernstige hartproblemen ontstaan. De veilige bovengrens voor calcium is 2500 mg voor volwassenen tussen 19 en 50 jaar en 2000 mg voor volwassenen van 51 jaar en ouder. Overtollig calcium kan leiden tot constipatie en mogelijk nierstenen.
