Ongeveer 60 procent van het menselijk lichaam bestaat uit water. Water speelt een rol in alle systemen in uw lichaam. Het biedt de mogelijkheid voor uw nieren om te werken door gifstoffen te filteren. Water is essentieel voor het leven en vormt het grootste deel van uw bloed dat circuleert en voedingsstoffen en zuurstof aan uw lichaam levert. Water wordt door je hele lichaam verspreid, maar spieren bevatten meer water dan vetweefsel.
percentages
Je spieren bevatten 75 procent water, hetzelfde als de hoeveelheid in je hersenen. Vet bevat slechts 10 procent water. Dit is minder dan bot, dat 22 procent water bevat. Het verschil in vet en spierweefsel kan te wijten zijn aan glycogeen. Spier bevat glycogeen, de opslagvorm van glucose; glycogeen is 75 procent water.
Geslachtsverschillen
Mannen dragen meestal meer water dan vrouwen. Dit heeft te maken met de hoeveelheid lichaamsvet in een vrouw versus een man. Vrouwen dragen meer essentieel vet dan mannen. Dit is het vet rond het lichaam dat nodig is, inclusief reproductief vet in de borsten en rond de baarmoeder. Mannen hebben inherent een grotere hoeveelheid skeletspieren. Om deze redenen bevatten mannen ongeveer 60 procent water, terwijl vrouwen 55 procent water hebben.
Leeftijdsverschillen
Bij de geboorte is een baby 78 procent water, maar dit daalt tot 65 procent bij de eerste verjaardag. Bij ouderen begint het lichaamsvochtgehalte te dalen. Naarmate je ouder wordt, ervaar je iets dat bekend staat als sarcopenie. Dit is een geleidelijke afname van de hoeveelheid spiermassa die je hebt. Aangezien de spiermassa afneemt met de leeftijd, neemt ook het watergehalte van het lichaam toe.
aanbevelingen
Waterverbruik is belangrijk voor het vervangen van vloeistoffen die u de hele dag hebt verloren. Volgens het Institute of Medicine verschillen de aanbevelingen voor waterconsumptie per geslacht. Mannen zouden elke dag 3 liter water moeten consumeren. Terwijl vrouwen 2,2 liter per dag moeten innemen.
