Een scheur of verstuiking van het coracoclaviculaire ligament aan je schouder kan veel pijn veroorzaken en remt de normale schouderbeweging. Fysiotherapie omvat ijs, ontstekingsremmende pijnstillers en rust, gevolgd door rekoefeningen en krachttraining om de schouderfunctie te hervinden. Omdat ernstige verstuikingen mogelijk een operatie vereisen, raadpleegt u uw arts voor het beste behandelplan voor u.
Schouder scheiding
Een coracoclaviculaire ligament verstuiking is geassocieerd met een zogenaamde gescheiden schouder, die de acromioclaviculaire of AC-gewricht beïnvloedt. Dit gewricht is waar uw sleutelbeen of sleutelbeen verbinding maakt met uw schouderblad bij het acromionproces. Met een val of een klap op je schouder, kun je ligamenten verstuiken of scheuren, inclusief je coracoclaviculaire ligament, dat het AC-gewricht stabiliseert. Gedeeltelijke of volledige tranen van het coracococlaviculaire ligament duiden vaak op een matige tot ernstige schouderscheiding, volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen.
RIJST.
Tijdens de acute fase bestaat therapie uit rust, ijs, compressie en elevatie, ook wel R.I.C.E. IJs meerdere keren per dag in stappen van 20 minuten om ontsteking te verminderen en pijn te verlichten. Draag een elastische wikkel om uw schouder en bovenarm voor compressie en gebruik een tilband om deze omhoog te houden en om pijnlijke bewegingen te voorkomen. Aanvullende behandelingen omvatten het nemen van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen en modaliteiten zoals elektrische spierstimulatie om pijn en zwelling verder te verminderen.
Bereik van beweging
Zodra pijn en ontsteking zijn verdwenen, voert u rekoefeningen en bewegingsoefeningen uit om verdere gewrichtstijfheid te voorkomen. Oefeningen omvatten scapulier- of schouderbladretractie, Codmans slinger en interne en externe rotatie. Scapulaire terugtrekking knijpt je schouderbladen terug terwijl je staat of staat. De pendulumoefening van Codman wordt uitgevoerd met de hand van je niet-aangedane schouder op een tafel voor stabiliteit en je aangedane arm hangt naar de grond. Beweeg uw arm langzaam in een cirkelvormige beweging met de klok mee en herhaal dan tegen de klok in. Uw fysiotherapeut kan uw schouder passief bewegen om uw flexibiliteit verder te vergroten.
Kracht en stabiliteit
Nadat u het normale bewegingsbereik weer hebt bereikt, kunnen kracht- en stabiliteitsoefeningen worden toegevoegd aan uw revalidatieprogramma. Krachttraining omvat flexie en extensie van je pols, elleboog en schouder met behulp van lichte halters of weerstandsbanden. Eén tot drie sets van 15 tot 20 herhalingen uitvoeren. Stabiliteitsoefeningen worden uitgevoerd met behulp van een body blade of oefenbal. Met de bal op de vloer of muur, plaats je je vuist op de bal met je arm recht. Schuif voorzichtig een deel van uw lichaamsgewicht over uw arm en houd het een minuut vast, herhaal dit meerdere keren.
Terug naar spelen
De laatste fasen van fysiotherapie omvatten functionele of sportspecifieke oefeningen om u voor te bereiden op een volledige terugkeer naar normale activiteiten of uw sport. Oefeningen kunnen bal-werpende boren zoals een medicijnbal borst passeren, swingende een vleermuis of racket of zwemmen. Krachtoefeningen zoals borstpers, overheadpers, schouders ophalen, zittend roeien en lat pull-down kunnen ook op dit moment worden uitgevoerd. Voer meerdere keren per week oefeningen uit of zoals voorgeschreven door uw fysiotherapeut.
