Cafeïne is een stof die het centrale zenuwstelsel stimuleert en mensen alerter en energieker maakt. Hoewel het meestal onschadelijk is om een kleine hoeveelheid cafeïne te krijgen, kan het krijgen van te veel cafeïne volgens MedlinePlus rusteloosheid, angst en prikkelbaarheid veroorzaken. Sommige mensen realiseren zich misschien niet dat cafeïne niet alleen aanwezig is in koffie of zoete frisdranken, maar ook in kopjes instant warme chocolademelk.
Bedrag
De exacte hoeveelheid cafeïne in instant warme chocolade varieert afhankelijk van het specifieke merk, maar 3 theelepels of een enveloppakket bevat over het algemeen 5 milligram cafeïne, volgens de March of Dimes. Controleer het voedingswaarde-etiket of bel de fabrikant van de warme chocolademelk als u de exacte hoeveelheid cafeïne in een bepaald merk warme chocolademelk wilt bepalen.
Vergelijking
De hoeveelheid cafeïne in instant warme chocolademelk is aanzienlijk minder dan bij de meeste andere dranken, volgens het Centre for Science in the Public Interest. Een kopje thee kan 40 tot 120 mg cafeïne bevatten. Een kopje generieke oploskoffie kan 27 tot 173 mg cafeïne bevatten, terwijl een kopje generieke gezette koffie 102 tot 200 mg cafeïne kan bevatten. Zelfs cafeïnevrije koffie bevat 3 tot 12 mg cafeïne. Sommige frisdranken, zoals 7-Up en Mug Root Beer, bevatten geen cafeïne. De meeste andere frisdranken bevatten echter ongeveer 20 tot 50 mg per kopje. Energiedranken kunnen 50 tot 300 mg per kop bevatten. Water, sap en melk bevatten geen cafeïne en zijn goede alternatieve dranken voor mensen die proberen de inname van cafeïne te beperken.
Veiligheid
De meeste mensen kunnen elke dag veilig 200 tot 300 mg cafeïne consumeren zonder schadelijke effecten te ervaren, aldus MayoClinic.com. Degenen die meer dan ongeveer 500 mg cafeïne per dag consumeren, hebben meer kans op rusteloosheid, nervositeit, slapeloosheid, geïrriteerdheid, onregelmatige of snelle hartslag, hoofdpijn, angst, misselijkheid, verstoorde gastro-intestinale en spiertremoren.
overwegingen
Bepaalde populaties moeten bijzonder voorzichtig zijn met het gebruik van cafeïne. Terwijl onderzoek gaande is, kunnen zwangere vrouwen die elke dag grote hoeveelheden cafeïne consumeren, het risico op een miskraam, zwangerschapscomplicaties verhogen en de pasgeborene beïnvloeden. De March of Dimes suggereert dat zwangere vrouwen hun cafeïneconsumptie beperken tot minder dan 200 mg per dag. Cafeïne kan ook tijdens de borstvoeding door de moedermelk gaan, dus moeders die borstvoeding geven, willen mogelijk ook hun inname van cafeïne beperken om te voorkomen dat hun kind de effecten van de cafeïne ervaart. Bovendien moeten mensen die bepaalde medicijnen of kruidensupplementen nemen ook hun inname van cafeïne beperken of helemaal cafeïne vermijden. Deze omvatten mensen die ciprofloxacine, norfloxacine, theofylline en ephedra innemen, volgens MayoClinic.com.
misvattingen
Cafeïne beïnvloedt niet iedereen op dezelfde manier. Uw leeftijd, geslacht, rookgewoonten, lichaamsmassa, drugs- of hormoongebruik, stressniveau en algehele gezondheid zijn slechts enkele van de factoren die bepalen hoe gevoelig u bent voor de effecten van cafeïne. Het is belangrijk om uw consumptie van cafeïne te verminderen als u ongewenste reacties ervaart, ongeacht de hoeveelheid cafeïne die u gebruikt.
