U kunt vertrouwen op uw dagelijkse kop koffie om u door een middag of middag door een vergadering of cafeïnehoudende frisdrank te laten komen. Als je cafeïne consumeert met mate, kan dit een goede zaak zijn. Wanneer u echter overmatig cafeïne per dag drinkt, kan dit een aantal schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben, gaande van een verhoogd risico op osteoporose bij bepaalde vrouwen tot verhoogde ontsteking in uw bloedvaten.
doseringen
Matige consumptie van cafeïne wordt beschouwd als ongeveer 250 milligram per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Dit komt overeen met het drinken van ongeveer drie kopjes gezette koffie per dag. Zware consumptie van cafeïne wordt beschouwd als tussen 500 tot 600 milligram cafeïne per dag, wat meer is dan vier kopjes gezette koffie. Het consumeren van deze hoeveelheid cafeïne is voldoende om nadelige bijwerkingen te veroorzaken. Cafeïne heeft echter op verschillende manieren invloed op mensen. Als u dagelijks een cafeïnedrinker gebruikt, is de kans hierop minder groot dan bij iemand die te weinig cafeïne drinkt.
Onmiddellijke effecten
Wanneer u overtollige hoeveelheden cafeïne consumeert, kunt u onmiddellijk onaangename effecten ervaren. Deze omvatten gevoelens van nervositeit, rusteloosheid, snelle hartslag, spiertrillingen en een maagklachten. Deze bijwerkingen kunnen ook van invloed zijn op je gedrag, waardoor je je prikkelbaar of op het randje voelt. Op deze manier kan cafeïne slecht voor u zijn als u zich persoonlijk schuldig voelt of handelt als gevolg van overmatige consumptie. Luister naar je lichaam. Als u de neiging hebt om negatief te reageren op de consumptie van cafeïne, vermijd dit dan.
Andere schadelijke effecten
Hoewel er nog meer onderzoek moet worden gedaan om definitieve conclusies te trekken met betrekking tot cafeïne en uw gezondheid, is een overmatig gebruik van cafeïne in verband gebracht met een verhoogd risico op hartproblemen, omdat cafeïne uw bloeddruk kan verhogen. Ook oudere vrouwen die teveel cafeïne consumeren en onvoldoende calcium binnenkrijgen, lijken meer risico te lopen op botverlies. Overmatige inname van cafeïne is ook gekoppeld aan fibrocystische veranderingen in de borst - de groei van fibreus weefsel. Het gebruik van cafeïne in de late namiddag of 's avonds kan het ook moeilijk maken om in slaap te vallen, waardoor overdag slaperigheid ontstaat.
Voordelen
Als u cafeïnehoudende dranken met mate gebruikt, kunt u gezondheidsvoordelen ervaren in plaats van nadelen. Matige koffiedrinkers worden geassocieerd met het ervaren van een verminderd risico op chronische leveraandoening. Vooral koffie drinken is in verband gebracht met gezondheidsvoordelen, variërend van bescherming tegen diabetes tot het verminderen van de kans dat galstenen zich zullen vormen. Een van de redenen waarom koffie in het bijzonder is uitgekozen als een gezonde cafeïnehoudende drank, is dat het veel antioxidanten bevat, die kunnen helpen ontstekingen en ziekten te bestrijden.
