Tintelingen, gevoelloosheid, gevoeligheid voor aanraking en gebrek aan coördinatie zijn allemaal veelbetekenende tekenen dat u schade aan uw perifere zenuwstelsel kunt hebben, een aandoening die bekend staat als perifere neuropathie. Yoga is een van de vele therapieën die kunnen helpen de communicatiepaden tussen je zenuwen en je hersenen te versterken, symptomen te verlichten en progressie te ontmoedigen.
Een perifere neuropathie-primer
Uw perifere zenuwstelsel bestaat uit de sensoren die informatie overbrengen tussen uw hersenen en het ruggenmerg en de rest van uw lichaam, inclusief uw huid, cijfers, armen en benen. Spierzwakte, abnormale gevoeligheid voor temperatuurveranderingen en, na verloop van tijd, verlamming, verminderde spijsvertering en verstoorde endocriene functie kunnen zich ontwikkelen.
Oorzaken van perifere neuropathie zijn gevarieerd. Je zou het kunnen ervaren als een gevolg van een traumatisch ongeluk, zoals een val of auto-ongeluk; herhaalde stress, zoals het geval is bij carpaal tunnel syndroom; of van metabole en endocriene stoornissen, waaronder diabetes. Kanker, bepaalde infecties, auto-immuunziekten, nueromen en kleine bloedvataandoeningen kunnen ook de schuld zijn.
Ongeacht de oorzaak van het compromitterende zenuwstelsel, wil je de communicatie tussen je wervelkolom, hersenen en zenuwen in je hele lichaam verbeteren. Terwijl uw arts u moet helpen de onderliggende aandoening te behandelen, kan yoga helpen bij het beheer van symptomen.
Yoga's potentieel
Onderzoek heeft potentieel voor behandeling van neuropathie met yogapraktijk aangetoond. Een uit 2002 stammende uitgave van de Indian Journal of Physiology and Pharmacology rapporteerde een onderzoek waaruit bleek dat yoga bij 20 mensen met diabetes type 2 dagelijks 40 tot 40 minuten lang verbeterde zenuwfunctie en glykemische controle (hoge glykemische niveaus verergeren neuropathie.)
Een evaluatie uit 2012 van het onderzoek naar de effecten van yoga op aandoeningen van het zenuwstelsel gepubliceerd in Annals of Indian Academy of Neurology bevestigde yoga als een geldige integratieve en complementaire therapie voor aandoeningen zoals perifere neuropathie. Vergeet niet dat yoga moet worden gecombineerd met andere behandelingen; het zou niet je enige aanvalslijn moeten zijn. Veranderingen in levensstijl, medische interventies en elektrische zenuwstimulatie zijn ook belangrijke strategieën.
Poses to Practice
De ernst van je conditie bepaalt het type en de intensiteit van yoga die je gaat oefenen om perifere neuropathie aan te pakken. Minder geavanceerde gevallen doen het goed met een klasse in de Hatha-stijl met zittende en staande houdingen, waaronder Triangle pose, Camel and Bow pose.
Triangle pose verhoogt de bloedcirculatie naar de zenuwen. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images Meer geavanceerde neuropathie kan een zachtere oefening vereisen, maar je kunt nog steeds profiteren van meditatie, zachte wendingen en ondersteunde backbends. Gebruik bijvoorbeeld een steun of blok voor ondersteuning in de bridge-pose of achterover leunen.
Al deze houdingen zijn met name gunstig bij het openen van de voorkant van uw lichaam, het verhogen van de oxygenatie van weefsels en het verbeteren van de bloedcirculatie naar de zenuwen.
De voordelen van ontspanning
Een reguliere yogapraktijk leert je omgaan met de stress van het leven met perifere neuropathie. Meditatie en diepe ademhaling helpen je om te leren omgaan met afleiding, zelfs pijnlijke fysieke zoals het geval kan zijn met zenuwaandoeningen. Wanneer je leert ademen en op de mat aanwezig bent, kun je gemakkelijker in een patroon van acceptatie van de mat veranderen. Perifere neuropathie kan niet worden genezen, alleen ingesloten, dus acceptatie is essentieel.
De door yoga verworven body-mind-verbinding helpt je ook bij het beheersen van de symptomen van perifere neuropathie. U zult een beter idee hebben van hoe u reageert op specifieke houdingen en welke behulpzaam zijn en die verergeren. Dit vertaalt zich uit de mat, dus je hebt een idee van welke activiteiten je kunt doormaken, wat een aflevering kan veroorzaken en hoe je symptomen van neuropathie kunt beheersen wanneer het zich voordoet.
