Wanneer je studioplanning doorneemt, kom je misschien een klas tegen met de titel "Hot Fusion Yoga" of "Hot Power Fusion". Dit zijn geen oude tradities of vaste praktijken, maar eerder melanges van verschillende stijlen ontworpen door specifieke instructeurs.
Alle Hot Fusion-lessen variëren, maar hebben een basis in vinyasa, een vloeiende yoga-praktijk die houdingen koppelt aan de ademhaling, vaak via Zonnegroet. Misschien vind je in deze oefeningen ook een besprenkeling van de traditionele hete Bikram-stijl met 26 posities, Ashtanga en Yin.
Uiteindelijk moet je de docent en studio-eigenaar vragen wat je in deze lessen kunt verwachten, of ervaar ze zelf.
Populaire voorbeelden van de stijl
CorePower Yoga, een studio met landelijk 160 studio's, biedt een klasse genaamd Hot Power Fusion. Deze les combineert het gevoel en de warmte van hete yoga - beoefend in een kamer die meer dan 100 graden en met ten minste 40 procent vochtigheid is - met de beweging en intensiteit van Power-yoga. Je stroomt door Zonnegroet, opent je heupen in Warrior-poses, balanceert in poses zoals Eagle en Stick, versterkt je kern en opent je hamstrings en schouders in meer passieve ruimen aan het einde van de les.
Hot Fusion Yoga is ook een les in The Yoga Joint in Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, een bekende yoga-instructeur, heeft de klas samen met haar collega's ontworpen om 75 minuten in een verwarmde ruimte te blijven. Het idee van de klas is om soepel door vinyasa-stijl Zonnegroet te bewegen, in evenwichtige houdingen te staan, in Yin-houdingen te zitten en dan te eindigen met meditatie. De klas is bedoeld om studenten te ontstressen, de-kink te maken en te inspireren.
Savansana beëindigt de oefening. Photo Credit: jacoblund / iStock / Getty Images Wat te verwachten
Zoals de klassetitel suggereert, oefen je in een warme kamer. Kleed dienovereenkomstig en breng een yoga handdoek om het zweet op te zuigen. Deze handdoeken zijn dun, gemaakt van een wicking microfiber en hebben gripnoppen om op je mat te blijven. Ingerichte kleding die is ontworpen voor yoga, past het best bij u, want flodderige T-shirts hangen ongemakkelijk en knopen of ritsen knijpen. Synthetische stoffen die zweet verdragen, zijn beter dan katoen.
Je zou het op prijs stellen als je enige ervaring met yoga hebt voordat je in een Hot Fusion-klas stapt. Woon een Hatha-les bij die bestaat uit zachte uitdrukkingen van de poses en een vloeiende vinyasa-oefening voordat je naar Hot Fusion gaat. Deze lessen geven je de basis om je goed en veilig te voelen in je training voordat je een nieuwe uitdaging aangaat.
Je hebt normaal gesproken geen ervaring nodig in klassieke hete yoga om Hot Fusion bij te wonen; in feite kan Hot Fusion een geweldige introductie voor je zijn om te zien of je het echt leuk vindt.
