Waarnaar te zoeken
Er zijn letterlijk honderden over-the-counter afslankproducten op de markt. De meesten beweren dat ze veilig zijn en snel werken. Zoek naar producten waarvan bewezen is dat ze veilig zijn zonder bijwerkingen, zoals die met groene thee, guargom, geconjugeerd linolzuur (CLA), chroompicolinaat of 5-HTP. Groene thee-extract en chroom werken door het metabolisme van calorieën en vet te verhogen en de eetlust te onderdrukken. 5-HTP werkt door de serotonineniveaus naar de hersenen te verhogen en kan het verlangen naar suiker en andere voedingsmiddelen verminderen. Als eetlustremmer werkt het vrij snel.
Veel voorkomende valkuilen
Er zijn veel andere ingrediënten in over-the-counter-producten voor gewichtsverlies. Het is belangrijk om te onthouden dat vrij verkrijgbare producten niet aan dezelfde controles onderworpen zijn als geneesmiddelen op recept. Sommige werken misschien voor snel gewichtsverlies bij sommige mensen, maar ze zijn misschien niet veilig om te nemen, vooral niet voor langere tijd. Producten met bittere sinaasappel en plattelandsmelk kunnen veilig klinken omdat het natuurlijke stoffen zijn, maar beide kunnen vervelende bijwerkingen veroorzaken. Bittere sinaasappel kan vergelijkbare bijwerkingen hebben als ephedra, dat nu door de FDA is verboden.
Waar te kopen
De meeste supermarkten en drogisterijen hebben een goed aanbod van hulpmiddelen voor gewichtsverlies. Walgreens heeft producten met een goede prijs-kwaliteitverhouding, waaronder Natrol Green Tea 500 mg capsules, Schiff Green Tea Diet Tablets en Finest Natural Green Tea Capsules. Walgreens heeft ook 5-HTP en chroompicolinaat op voorraad. Walmart heeft een goed assortiment betaalbare voedingssupplementen waaronder 5-HTP, chroompicolinaat en groene thee-extract. Andere reguliere retailers zijn de Vitamin Shoppe, Atkins en GNC. GNC heeft een breed assortiment producten voor gewichtsverlies, inclusief een eigen merk.
Kosten
Over-the-counter-producten voor gewichtsverlies kunnen overal kosten van $ 4,99 tot $ 120,00, of meer, afhankelijk van het merk en de hoeveelheid. U hoeft niet per se meer uit te geven om een beter product te krijgen. Veel van de goedkopere merken zijn net zo effectief. Sommige van de duurdere merken bieden een niet-goed-geld-terug-garantie, maar je zult het product rechtstreeks aan de fabrikant moeten retourneren in plaats van aan de winkel waar je het hebt gekocht.
Accessoires
Misschien wilt u ook wat van de ontbijtgranen en eiwitshakes proberen die deel uitmaken van sommige plannen voor gewichtsverlies. Zoek naar variëteiten met een laag suikergehalte en shakes van wei en rijsteiwit, die je kunt gebruiken als substituut voor een van je hoofdmaaltijden.
Insider Tips
Vergeet niet dat er geen echte vervanging is voor een gezond dieet en lichaamsbeweging. Eet veel vers fruit en groenten, volle granen, mager vlees en vis en probeer minstens drie keer per week te trainen.
