Als je veel junkfood hebt gegeten en de behoefte hebt om je maag schoon te maken, dan kan het helpen om de juiste ingrediënten in een smoothie te mengen. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte, samen met vitaminen en mineralen, kunnen je spijsverteringssysteem helpen bij het doorspoelen van de gifstoffen uit je maag; deze zelfde voedingsmiddelen zullen je lichaam voorzien van de voeding dat het vitaal en sterk moet zijn. Drink smoothies in plaats van een maaltijd of als snack in combinatie met een gezond eetplan.
Stap 1
Plaats 1 kopje verse papaja in je smoothie. Samen met het bestrijden van kanker, zijn de enzymen in papaja gunstig voor spijsverteringgezondheid en voor het schoonmaken van uw intestinaal systeem.
Stap 2
Voeg andere soorten vers fruit toe met veel vezels, zoals een halve kop appels, peren, bessen en stukjes sinaasappel. Deze vruchten zorgen ook voor kalium, wat bijdraagt aan een gezond spijsverteringsstelsel.
Stap 3
Neem 1 kopje groente op in de smoothie, zoals spinazie, radicchio of gekookte broccoli. De greens bevatten vezels en bacteriën die de gezondheid van de dikke darm bevorderen. Hoogstwaarschijnlijk proeft u niet eens de groene groenten als ze worden gemengd met fruit of vruchtensappen, waardoor dit een ideale manier is om uw groenten binnen te krijgen voor diegenen die moeite hebben om ze te eten.
Stap 4
Voeg 1 oz toe. van noten, zoals gespleten amandelen of gehakte walnoten. Noten bevatten vezels, magnesium, eiwitten en hart-gezonde onverzadigde vetten, die allemaal helpen bij je stofwisseling en het spijsverteringsstelsel.
Stap 5
Schep 1 kopje gekookte havermout in de blender. Havermout is een volkoren die vezels en eiwitten bevat en helpt bij het bevorderen van een gezond spijsverterings- en darmstelsel.
Stap 6
Meng 1 kop gewone yoghurt in je smoothie. Yoghurt bevat probiotica, of vriendelijke bacteriën, die gunstig zijn voor uw spijsvertering. Vermijd yoghurts die veel toegevoegde suikers bevatten, die uw spijsverteringsstelsel kunnen vertragen in plaats van te helpen.
Dingen die je nodig hebt
- 1 kopje papaja
- 1/2 kopje appels
- 1/2 kopje peren
- 1/2 kopje bessen
- 1/2 kop oranje plakjes
- 1 kopje greens
- 1 ons noten
- 1 kop gekookte havermout
- 1 kop duidelijke yoghurt
