Magnesium speelt een essentiële rol bij het functioneren van cellen, weefsels en organen in uw hele lichaam. Als u niet voldoende magnesium binnenkrijgt, via een dieet of supplementen, heeft u een verhoogd risico op een tekort. U kunt symptomen ervaren zoals vermoeidheid, braken, misselijkheid, gevoelloosheid en tintelingen. Andere symptomen zijn verandering van het hartritme en veranderingen in de persoonlijkheid. U kunt ook spierspasmen ervaren, en deze spasmen kunnen in uw ooglid optreden, wat kan leiden tot spiertrekkingen.
Aanbevolen inname
Om een tekort en complicaties van lage niveaus te voorkomen, heeft de gemiddelde volwassene tussen de 310 en 400 milligram magnesium per dag nodig. Dit bedrag kan variëren afhankelijk van leeftijd, gezondheidstoestand en medicatie. Een kind tot 1 jaar oud heeft 30 tot 75 milligram magnesium nodig, en kinderen tot 8 jaar hebben 80 tot 130 milligram nodig. Preteens en tieners hebben behoefte aan 240 tot 410 milligram. Uw arts of de kinderarts van uw kind kan u helpen de benodigde hoeveelheid magnesium per dag te bepalen.
bronnen
Als u geen gezond dieet hebt of geen gezondheidsproblemen hebt waardoor u risico loopt op een tekort, kan uw arts dagelijks supplementen aanbevelen die het noodzakelijke magnesium leveren. In de meeste gevallen zullen voedingsbronnen voldoende innameniveaus bieden die een ooglidstreng en andere bijbehorende symptomen kunnen helpen voorkomen. Bruine rijst levert 86 milligram voor een enkele kop, en gekookte spinazie bevat 78 milligram in een portie van 1/2-kopjes. Andere bronnen zijn amandelen, limabonen, bananen en melk.
Andere oorzaken
Naast een tekort aan magnesium kunnen andere factoren een rol spelen bij spiertrillingen in het ooglid. Vermoeidheid en stress kunnen spiertrekkingen veroorzaken en als u een oogaandoening hebt zoals een droge ogen die irritatie van het oppervlak veroorzaken, kunt u ook trekkingen krijgen. Andere factoren zijn roken, cafeïneconsumptie en alcoholische dranken drinken.
overwegingen
Een ooglidstreng duidt meestal niet op een ernstige medische aandoening. Hoewel de spasmen je ergeren, zal de kramp vaak binnen een dag verdwijnen, maar het kan een paar weken duren. Als u echter pijn hebt bij het trillen, of als de spasme uw hele ooglid dwingt te sluiten, licht dan uw arts in. Deze symptomen kunnen wijzen op een ernstige medische aandoening.
