Mensen die hulp zoeken bij gewichtsverlies keren vaak over op stimulerende middelen, wat kan helpen om de verbranding van calorieën te verhogen en u de energie geeft om te trainen, wat uw vooruitgang kan versnellen. In feite zijn stimulerende middelen de enige vrij verkrijgbare stoffen waarvan is aangetoond dat ze enig significant effect hebben op het gewichtsverlies. Ze zijn niet zonder risico - efedrine en fenylpropanolamine, de twee meest effectieve stimuleringsmiddelen voor gewichtsverlies, werden door de Amerikaanse Food and Drug Administration verboden na meldingen van ernstige bijwerkingen en plotselinge sterfgevallen. Sommige stimulerende middelen blijven echter, hoewel geen ervan als ongevaarlijk wordt beschouwd.
Cafeïne
Cafeïne is 's werelds meest voorkomende stimulans en het is de basis waarop alle andere stimulerende middelen zijn gebaseerd. Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky zegt dat het een klein effect kan hebben op gewichtsverlies door het verhogen van de calorie verbranding en het onderdrukken van uw eetlust, maar langdurig gebruik is nooit aangetoond dat het een effectief middel is om gewicht te verliezen. Sommige mensen zijn gevoelig voor cafeïne en ervaren nervositeit en tremoren bij zelfs de kleinste blootstelling - deze mensen zouden geen stimulerende middelen van welke aard dan ook mogen gebruiken. Zelfs als u niet gevoelig bent, kan cafeïne in hoge doses angst, slapeloosheid en chronische stress veroorzaken.
Guarana
Guarana is een kruidenstimulans en een ander veelgebruikt dieetpil-ingrediënt. Het bevat cafeïne, evenals theobromine en theofylline, die je eetlust kunnen verminderen en je energie kunnen verhogen. Van guarana is aangetoond dat het een effectief middel is om af te vallen, maar het is niet goedaardig - het kan hartritmestoornissen veroorzaken en hoge doses kunnen epileptische aanvallen en de dood veroorzaken. Indien gebruikt in combinatie met cafeïne, kunnen lagere doses guarana negatieve en potentieel gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken. Veel energiedrankjes bevatten guarana, dus lees labels voordat je supplementen mixt met stimulantia.
Yerba Mate
Yerba mate is een ander kruidenstimulans, maar het wordt vaker als thee ingenomen dan in pilvorm. Het bevat cafeïne, theobromine en theofylline zoals guarana, maar het bevat ook fytochemicaliën die kunnen helpen bij het afvallen. Yerba mate werkt als een eetlustremmer, maar het dwingt je maag ook om langer voedsel vast te houden, waardoor je na het eten een langere tijd vol zit. Langdurig gebruik gaat gepaard met een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker, maar zelfs kleine hoeveelheden kunnen angst, rusteloosheid en slapeloosheid veroorzaken. Mensen met een hartaandoening, hoge bloeddruk of angststoornissen mogen yerba mate niet gebruiken.
Groene thee
Groene thee is de meest goedaardige stimulans van het stel. Het is niets meer dan het vertrouwde theebladeren, geoogst terwijl jong en groen om de hoogst mogelijke antioxidanten te verkrijgen. Van deze antioxidanten is aangetoond dat ze helpen bij het verliezen van het gewicht door de vetoxidatie en het metabolisme te verhogen, en de natuurlijke niveaus van cafeïne zorgen voor een mild stimulerend effect. Je kunt het voordeel van het gewichtsverlies plukken, of je nu thee drinkt die gemaakt is van het hele blad of neem een extract van epigallocatechinegallaat, de actieve antioxidant in groene thee. Het drinken van thee geeft echter extra voordelen, zoals bescherming tegen gaatjes. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat het drinken van groene thee geassocieerd is met een lager risico op overlijden door welke oorzaak dan ook.
