Het eten van een uitgebalanceerd dieet zal u voorzien van voldoende hoeveelheden vitaminen en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te functioneren, maar bepaalde gezondheidsvoorwaarden kunnen minerale supplementen zoals ijzer vereisen. Overmatig ijzer in het bloed en lichaam kan echter bijwerkingen zoals diarree of obstipatie, misselijkheid, braken en hoofdpijn veroorzaken. Als u een ijzersupplement neemt en hoofdpijn ervaart, praat dan met uw arts over het controleren van de ijzerniveaus in uw bloed.
Functie
IJzer is aanwezig in de rode bloedcellen en is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof naar elke cel in het lichaam. IJzer is ook essentieel in het leveren van zuurstof aan de spieren, en helpt het lichaam om infecties te bestrijden. Bovendien is ijzer een noodzakelijk mineraal in de chemische reacties die energie uit voedsel produceren.
Oorzaken
Hoofdpijn veroorzaakt door minerale tekortkomingen en overbelasting komen vaak voor. Volgens het University of Illinois Medical Center is het moeilijk om te veel ijzer uit voedselbronnen te halen. Het gebruik van ijzersupplementen kan echter giftig zijn, wat leidt tot door ijzer veroorzaakte hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid.
aanbevelingen
Dieetijzer wordt gecategoriseerd als heem en niet-heem. Heme-ijzer wordt meestal aangetroffen in vlees, lever, oesters, vis en gevogelte en wordt gemakkelijk verteerd door het lichaam. Niet-heemijzers zijn noten, zaden, peulvruchten en groene bladgroenten. Vitamine C helpt bij de opname van dit soort ijzer. De aanbevolen dagelijkse ijzerinname varieert met de leeftijd en het geslacht. Als u de ijzerinname van uw dieet moet aanvullen, suggereert de Nationale Raad voor Bloedarmoede dat het innemen van het supplement met sinaasappelsap of een vitamine C-drankje de ijzerabsorptie verhoogt.
behandelingen
Hoofdpijn veroorzaakt door ijzersupplementen kan wijzen op een genetische aandoening die hemochromatose wordt genoemd. Met deze aandoening is het vermogen van het lichaam om de ijzerabsorptie onder controle te houden, aangetast. Daarom wordt een verandering in het dieet voorgesteld. Uw arts kan u in een ijzerarm dieet stoppen en alle supplementen, inclusief ijzer, stoppen.
waarschuwingen
IJzertoxiciteit is een ernstige aandoening die veel mensen treft en zelfs kan leiden tot de dood. Volgens dr. Ronald Hoffman kunnen ijzeroverbelastingssymptomen vergrote lever, verlies van lichaamsbeharing, impotentie, gewrichtsaandoening en lusteloosheid omvatten. Indien onbehandeld, nemen de risico's van hartziekten, diabetes, artritis en leverkanker toe. Raadpleeg uw arts om te bepalen of u genoeg krijgt van uw dagelijkse dieet voordat u een ijzersupplement toevoegt.
