Sterke buikspieren kunnen een breed scala aan fysieke activiteit ondersteunen en kunnen ook het risico op pijn in de onderrug verminderen. Als je verder kijkt dan oefening om je buikspieren te versterken, kan het toevoegen van kruiden helpen. Hoewel je nog steeds oefeningen moet doen die je buikspieren versterken, kunnen bepaalde ontstekingsremmende en vezelrijke kruiden het proces versnellen. Raadpleeg uw arts voordat u een soort kruidenremedie gebruikt.
Stap 1
Neem Amerikaanse ginseng om gunstige ginsenosiden te krijgen, die de zuurstofcirculatie ondersteunen bij het samentrekken en ontspannen van je spieren. Grotere zuurstofcirculatie zal uw buikspieren aanmoedigen harder te werken, zodat ze sterker worden.
Stap 2
Vul je voeding aan met eucommia, die volgens "Yoga Journal" collageen levert aan gewonde of zwakke spieren, vooral in je onderrug en knieën. Eucommia kan ook de zwakke buikspieren ten goede komen. Collageen is essentieel voor het opbouwen en onderhouden van weefsels en spieren.
Stap 3
Probeer paardestaart. Het bevat silica, dat kan helpen bij het repareren en regenereren van bindweefsel en het verbeteren van spierkracht.
Stap 4
Voeg vezelrijke kruiden toe aan uw dagelijkse voeding. Voeg vlaszaad, chiazaden of psyllium toe aan je recepten of voeg ze toe aan bepaalde voedingsmiddelen. Lewis Harrison, auteur van "Master Your Metabolism: The All-Natural (All-Herbal) Way to Lose Weight", zegt fiber helpt om je stofwisseling op gang te brengen. Een hoog metabolisme kan uw spieren helpen harder te werken als u traint, wat zich vertaalt in toegenomen kracht.
Stap 5
Voer oefeningen uit die gericht zijn op uw buikspieren en voeg de kruiden toe als een boost, in plaats van als vervanging. Probeer crunches, planken, yoga en Pilates, die effectief zijn voor het opbouwen van kracht in je buikspieren.
Dingen die je nodig hebt
- Amerikaanse ginseng
- Eucommia
- Paardestaart
- Vezelrijke kruiden, zoals vlas, psyllium of chia
Tips
- De kruiden zijn te vinden in vele winkels voor vitamines en reformwinkels. Bepaalde kruiden zijn mogelijk beschikbaar voor actueel gebruik op uw spieren, terwijl andere kruiden tonics, tincturen of thee kunnen zijn. Voeg vlaszaad of chiazaad toe aan je favoriete recepten voor muffin en brood. Deze vezelrijke kruiden kunnen ook worden toegevoegd aan warme ontbijtgranen, zelfgemaakte pastadeeg, pannenkoeken en wafels.
waarschuwingen
- Voeg geen kruiden toe aan uw buikversterkende training voordat u uw arts heeft geraadpleegd. Bepaalde kruiden kunnen interageren met medicijnen die u al gebruikt. Er is geen garantie dat het toevoegen van kruiden aan uw dagelijkse oefeningsroutine uw buikspieren zal versterken. Gebruik geen kruiden om een buikblessure te voorkomen of te behandelen.
