Naast een dieet en lichaamsbeweging, kan het gebruik van een sauna iemand helpen om calorieën te verbranden. Een sauna is een afgesloten ruimte die is ontworpen om gebruikers een droge of natte hittesessie te bieden. Een sauna zal zweten veroorzaken, wat de reden voor uw gewichtsverlies zal zijn. Als zodanig is het gewichtsverlies van een sauna niet permanent. Gebruik alleen een sauna met toestemming van uw arts. Sauna's zijn mogelijk niet geschikt voor personen met bepaalde medische aandoeningen.
Stap 1
Bereken hoeveel calorieën je moet verbranden om 5 pond te verliezen. Om van één pond af te komen, moet je 3500 calorieën verbranden, dus je zult in totaal 17.500 calorieën moeten verbranden om vijf pond te laten vallen. Dit aantal geeft u een idee van hoeveel saunasessies u moet doen om dit doel te bereiken.
Stap 2
Draag een badpak of handdoek als u een sauna gebruikt. Je kunt ook naakt gaan als je je comfortabel voelt om dat te doen. U wilt uw lichaam zo veel mogelijk van de warmte openen om de beste resultaten te bereiken.
Stap 3
Gebruik de sauna eenmaal per dag gedurende dertig minuten. Begin met een laag vuur totdat u vertrouwd bent met een hogere kookstand. De warmte-instellingen variëren meestal tussen 60 graden en 100 graden Celsius. Voor elke sessie in de sauna verbrand je ongeveer 300 tot 600 calorieën.
Stap 4
Drink veel water. Sauna's kunnen vochtverlies veroorzaken en u wilt niet uitgedroogd raken wanneer u probeert af te vallen met een sauna. Drink dagelijks zes tot acht glazen water en vergeet niet om voor en na de sauna een glas te consumeren.
Stap 5
Eet een licht dieet. Om een gewichtsverlies van vijf pond te bereiken, wil je ook je calorieën bijhouden. Snijd vette voedingsmiddelen uit, zoals fast food, gefrituurde maaltijden, snoep en frites. Eet in plaats daarvan veel groenten, fruit, magere eiwitten, volle granen en magere zuivelproducten.
Tips
- Als je je duizelig of duizelig voelt terwijl je in de sauna bent, druk dan niet op jezelf om de volledige 30 minuten binnen te blijven. Je moet vertrekken en een koud glas water drinken.
