De voordelen van stoppen met roken omvatten enorme financiële, sociale en cosmetische voordelen. Het belangrijkste voordeel is echter om het lichaam in staat te stellen weer gezond te worden en het proces begint bijna onmiddellijk nadat u de laatste sigaret hebt gedoofd. Een roker zal vele belonende voordelen ervaren tijdens de eerste paar weken na het stoppen; vele anderen kunnen onopgemerkt blijven, maar zijn essentiële componenten voor de mogelijkheid van een lang, gezond leven.
Eerste dag
Twintig minuten nadat je de laatste sigaret hebt uitgedaan, worden je hartslag en bloeddruk weer normaal. Na acht uur is de resterende nicotine in uw bloedbaan slechts 6,25 procent van uw normale piekwaarden. Na 12 uur zijn uw bloedzuurstof- en koolmonoxideniveaus weer normaal geworden. Ongeveer 24 uur na de laatste sigaret voel je waarschijnlijk een hoge mate van angst, maar na de eerste dag zal dit beginnen te verbeteren.
Eerste week
Rond de 48-uursmarkering merk je dat je reukzintuig en smaak terugkeren. Het is ook rond deze tijd dat je geïrriteerdheid en woede gevoelens op zijn slechtst zullen zijn - tegen de derde dag zouden deze emoties een beetje moeten verdwijnen. Roken veroorzaakt veel schade aan zenuwuiteinden, maar tegen dag drie beginnen ze opnieuw te groeien.
Na het einde van de derde dag zou je je minder geïrriteerd en boos moeten voelen. Je merkt misschien een kleine toename van de eetlust, en je zult gemakkelijker kunnen ademen. Je zou ook een toename in energie moeten ervaren. Je lichaam is nu voor 100 procent vrij van nicotine en alle onbedwingbare trek die je nu ervaart, zal worden veroorzaakt door gewoonte in plaats van fysieke terugtrekking. Tegen het einde van de eerste week zul je waarschijnlijk nog steeds ongeveer drie hunkerende afleveringen per dag meemaken. Het timen van deze hunkeren kan hen helpen om zeer snel te verdampen.
Na vijf dagen zou je een duidelijke verbetering in het uiterlijk van je huid moeten merken. Het heeft zijn onaantrekkelijke grijze bleekheid verloren en wordt vervangen door een gezondere toon naarmate de bloedsomloop begint te verbeteren.
Eerste veertien dagen
Na 10 dagen zult u gemiddeld slechts twee korte hunkeren perioden per dag tegenkomen. Bloedcirculatie keert terug naar normaal en is vergelijkbaar met die van een niet-roker. Je longfunctie is ook toegenomen.
Eerste maand
Tijdens de eerste maand blijft uw longfunctie verbeteren. Je gevoelens van geïrriteerdheid, angstgevoelens en woede moeten volledig zijn opgelost en je zult blij zijn met je beslissing om te stoppen.
Uw hersentolactylcholine-receptortellingen worden opwaarts gereguleerd wanneer nicotine aanwezig is. Tegen het einde van de eerste maand zullen ze voldoende zijn gereguleerd om op één lijn te zitten met de hersenen van niet-rokers.
Eerste zes maanden
Gedurende de eerste zes maanden is uw risico op een hartaanval al begonnen af te nemen. Je longfunctie blijft toenemen en je zou oefening en lopen gemakkelijker moeten vinden. Als je een rokershoest hebt gehad, is die nu waarschijnlijk verdwenen.
Eerste jaar
Gedurende het eerste jaar is elke sinuscongestie die verband hield met roken verminderd of duidelijk. De kleine haarachtige structuren die bekend staan als cilia zullen regrownen, waardoor het vermogen van de longen om slijm te hanteren toeneemt. Je zult meer energie hebben.
Eerste twee jaar en daarna
Na het eerste jaar is uw risico op een hartaanval minder dan de helft vergeleken met een roker. Na vijf jaar is uw beroerterisico gelijk aan dat van een niet-roker. Na 10 jaar is het gemiddelde risico van de roker op longkanker de helft van dat van een roker. Na 13 jaar is je risico op tandverlies door roken onbestaande. Na 15 jaar is uw risico op hartaandoeningen gelijk aan dat van een niet-roker. Na 20 jaar is het risico om ziek te worden door roken verwaarloosbaar.
