Kruiden-supplementen worden vaker gebruikt door mensen die op zoek zijn naar een natuurlijke remedie tegen stress en angst. Of je moeite hebt met slapen vanwege overmatige zorgen of je gespannen voelt vanwege stressvolle situaties in het leven, bepaalde kruiden hebben bewezen behulpzaam te zijn bij het bevorderen van gevoelens van ontspanning en kalmte. Zoals elk ander medicijn, moeten kruiden niet worden ingenomen zonder eerst uw arts te raadplegen.
Lavendel
Kruidengenezers en aromatherapeuten gebruiken lavendel om stress te verlichten vanwege de kalmerende en ontspannende eigenschappen. Je kunt lavendel gebruiken om een ontspannende kruidenthee te maken. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, moet u 1 tot 2 theelepels van het hele kruid per kop heet water gebruiken. Lavendelolie kan ook worden gebruikt voor stressvermindering. De etherische olie geproduceerd uit de bloemen van de lavendelplant wordt veel gebruikt in de aromatherapie om ontspanning te bevorderen. U kunt de voordelen ervan verkrijgen door maximaal 10 druppels olie toe te voegen in een bad of de olie te verbranden in een aromatherapiebrander.
Citroenbalsem
Citroenmelisse is een vorm van mintgedachte die ontspanning en stressvermindering bevordert. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center wordt het al in de Middeleeuwen gebruikt voor de verlichting van stress, angst en slapeloosheid. Het wordt vaak gecombineerd met andere kruiden zoals valeriaan in vrij verkrijgbare supplementen voor stressverlichting. In het artikel over citroenbalsem van de University of Maryland Medical Center wordt aanbevolen driemaal daags 300 tot 500 milligram citroenbalsem in capsulevorm in te nemen of, indien nodig, om slaapproblemen te voorkomen. Je kunt ook een kruidenthee bereiden voor stress en ontspanning door 1/4 tot 1 theelepel gedroogde kruiden toe te voegen aan heet water.
Valeriaan
Valeriaan is een van de meest voorkomende kruiden die worden gebruikt voor stressvermindering en voor de verlichting van slapeloosheid. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, is valeriaan sinds de tweede eeuw gebruikt om slapeloosheid en angst te verlichten. De verbinding in valeriaan, gamma-aminoboterzuur (GABA), wordt verondersteld sederende en ontspannende effecten te hebben. Voor gebruik bij het verlichten van angst, kan 200 milligram valeriaan in capsulevorm drie keer per dag worden ingenomen. Valeriaanwortel maakt ook een ontspannende thee die kan helpen bij het bevorderen van een goede nachtrust. Voeg 1 theelepel gedroogde wortel toe aan een kop kokend water.
