Televisiereclame, boeken en populaire cultuur bieden veel oplossingen voor snel en eenvoudig gewichtsverlies. Het Atkins-dieet - ook wel de Atkins Nutritional Approach genoemd - biedt zo'n voorstel, net als het merk Slim-Fast. Als u niet kunt beslissen welke van deze twee gewichtsverliesprogramma's geschikt voor u is, helpt het om hun belangrijkste verschillen te begrijpen. Raadpleeg uw arts voordat u met een beperkend dieet begint.
Atkinsdieet
De voedingsbenadering van Atkins benadrukt het lagere verbruik van koolhydraten en een hogere consumptie van vet en eiwit. Tijdens de eerste fase van Atkins, bekend als Inductie, consumeren lijners slechts 20 g koolhydraten per dag in een poging om "ketose" te bereiken, een proces waarbij het lichaam vet verbrandt voor energie. Volgens Atkins resulteert dit in snel gewichtsverlies en een grotere algehele gezondheid. Naarmate dieeters doorgaan naar de volgende fasen van het dieet, verhogen ze geleidelijk hun koolhydraatinname, maar blijven ze hun proteïnen en vet benadrukken.
Slank snel plan
Slim-Fast is voornamelijk een lijn van voedingssupplementen en maaltijdvervangers. Hoewel Atkins een reeks supplementen en snacks produceert, zijn deze ondergeschikt aan de voedingsbenadering. Met Slim-Fast is het omgekeerde waar. In plaats van de producten op het plan te baseren, baseert Slim-Fast het plan op de producten. Slim-Fast moedigt u aan om een dagelijks plan te ontwikkelen op basis van uw unieke voedingsdoelstellingen, met behulp van het "Slim-Fast 3-2-1 Plan": drie snacks, twee shakes of maaltijdrepen en één maaltijd van 500 calorieën per dag. Op de Slim-Fast-website kunt u uw persoonlijke gegevens invoeren om een op maat gemaakt voedingsplan te ontvangen.
overeenkomsten
Atkins en Slim-Fast benadrukken beiden gewichtsverlies en beide moedigen je aan om ongeveer zes kleine maaltijden per dag te eten. Beide plannen zijn gericht op vetverlies, maar leggen weinig of geen nadruk op spiergroei, wat betekent dat ze niet de beste opties bieden voor fitnessliefhebbers en strenge gewichtstrainers. Beide plannen vereisen veel zelfdiscipline vanwege hun strenge dieetbeperkingen, maar sommige mensen vinden Atkins moeilijker en anderen vinden Slim-Fast moeilijker. Vleesliefhebbers vinden bijvoorbeeld Atkins minder beperkend, terwijl zoete minnaars een veel gemakkelijkere tijd hebben met het Slim-Fast-plan.
verschillen
Het Slim-Fast 3-2-1-plan is geen koolhydraatbeperkt dieet; Atkins is. Het Slim-Fast-plan streeft naar gewichtsverlies door calorierestrictie, en elke Slim-Fast-maaltijdvervanging en -supplement ontleent zijn calorieën aan koolhydraten, eiwitten en kleine hoeveelheden vet. De voedingsbenadering van Atkins beperkt geen calorieën. Het beperkt alleen koolhydraten, waardoor het een controverse is geworden. De beperking van koolhydraten kan bij sommige mensen leiden tot gewichtsverlies, maar overtollig vet en eiwit kan een negatief effect hebben op het cholesterolgehalte en de cardiovasculaire gezondheid op de lange termijn.
