Dr. Mehmet Oz zweert bij zijn 3-daagse Detox Cleanse om onze giftige lichamen te verjongen, maar is het echt zo effectief? De cardiothoracale chirurg, auteur en tv-persoonlijkheid schetste het plan in 2012 in zijn gesyndiceerde talkshow 'The Dr Oz Show', ter promotie van zijn combinatie van drankjes, multivitaminen, probiotica en omega-3 supplementen en een 'Detox Ultra Bath' van 2? kopjes Epsom zout en 10 druppels lavendelolie om elke dag te sluiten. Sinds Dr. Oz zijn driedaagse detoxdieet lanceerde, wilden mensen weten waar deze reiniging om draait.
Het programma begint met een citroengroene thee en biedt verse smoothies met fruit en groenten voor ontbijt, lunch en diner. Smoothie-recepten kunnen ook als snacks worden herhaald. Online beoordelingen van de schoonmaak waarschuwen voor eindeloze groente en fruit hakken en de behoefte aan draagbare apparaten voor het mengen van de ingrediënten op kantoor. Het is een reinigingsbeurt van drie dagen, en het lijkt redelijk om je schoonmaak voor een weekend te plannen, van tevoren een smoothie van een dag voor te bereiden en ze gekoeld te vervoeren.
Je kunt ook je schoonmaak zo plannen dat er op een zondag een potentiële dag-3 "hangry" -sfeer (hongerig + boos) valt. Bedenk eens hoe helder je maandag zal zijn wanneer je begint met een gezond, stevig ontbijt nadat je jezelf drie dagen lang geen volledige maaltijden hebt gegeven.
Dr. Mark Hyman, auteur van "The Blood Sugar Solution", vertelt Dr. Oz in een segment in 2012 over de reiniging: "Food is medicine; je moet het helende voedsel erin stoppen en je dieet ongedaan maken. En onthoud dat eten informatie is die je software echt opwaardeert ... Wanneer ze hun leven en hun dieet onaangenaam maken, zullen ze zich goed voelen, en ze zullen gaan, 'Weet je, ik wil me echt zo goed voelen voor altijd.'"
Reinigingsmiddelen zoals Dr. Oz's 3-daagse Detox hebben echter hun tegenstanders. liefhebber van zoet-life.club en voedingsdeskundige Kelly Plowe waarschuwt voor het gebruik van reinigingsmiddelen als snelle dieetopties. "Ik ben geen fan van reinigingsproducten, met name reinigingsproducten die in feite vloeibare diëten zijn die geen proteïnen of vezels bevatten", zegt Plowe. "Het leert geen gezonde eetgewoonten voor de lange termijn, en alle resultaten die je ervaart - minder bloat, minimaal gewichtsverlies, enz. - zijn tijdelijk," zegt ze.
"In plaats van deze reinigingsoplossingen voor de korte termijn, moeten we ons concentreren op wat we dag in dag uit eten. Streef naar hele voedingsmiddelen met veel vitaminen, mineralen, vezels, eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. Dit type 'dieet' zorgt ervoor dat je op lange termijn dichter bij de resultaten komt die je zoekt, "zegt ze.
In het segment beveelt plantaardige diëtiste en schoonmaker Julieanna Hever aan om wat reinigingsgewoonten op te nemen in gewone diëten na het reinigen: "Ruil het ontbijt om voor een van deze smoothies. Zorg ervoor dat je een breed scala aan fruit en groenten in je dagelijkse dieet krijgt en probeer in de eerste plaats de soorten voedingsmiddelen te minimaliseren die je toxisch hebben gemaakt. "Zie hieronder voor voorbeelden van de smoothie-recepten
Lees meer informatie over de 3-daagse Detox Cleanse van Dr. Oz op de officiële tv-site van de tv-presentator.
Ontbijt Smoothie Recept
ingrediënten:
1 kop water
1 eetl. lijnzaad
1 kopje frambozen
1 banaan
? kop spinazie
1 eetl. amandelboter
2 tl. citroen
Gebruiksaanwijzing: meng alle ingrediënten samen.
Lunch Smoothie Recept
ingrediënten:
4 stengels bleekselderij
1 komkommer
1 kopje boerenkoolbladeren
? groene appel
? limoen
1 eetl. kokosnootolie
? beker amandelmelk
1 kop ananas
Gebruiksaanwijzing: meng alle ingrediënten samen.
Diner Smoothie Recept
ingrediënten:
? beker mango
1 kopje bosbessen
1? kopje kokoswater
1 kop boerenkool
1 eetl. citroen
? avocado
? theel. Cayenne peper
1 eetl. lijnzaad.
Gebruiksaanwijzing: meng alle ingrediënten samen.
