Het is mogelijk om gewicht te verliezen zonder geld te besteden aan rechten, maaltijdplannen en dieet kookboeken. Voordat u gewichtsverliesplannen probeert, raadpleegt u uw arts om er zeker van te zijn dat het plan veilig en gezond voor u is. Wees niet bang om gratis plannen op maat te maken om ze meer geschikt voor u te maken. Als een bepaalde maaltijd of trainingsplan niet werkt, ga dan naar een andere.
SparkPeople
SparkPeople is een online afslankinstrument dat gebruikers maaltijdplannen, trainingsplannen en ondersteuning biedt op basis van hun huidige gewicht, fitnessniveau en doelen. Je moet je gratis registreren om dit programma te gebruiken. Nadat u uw huidige gewicht en streefgewicht hebt ingevoerd, geeft SparkPeople u aanbevelingen voor eenvoudige veranderingen in de levensstijl om meteen te kunnen beginnen. Kies de drie die u het meest aanspreken, en u bent op uw reis van gewichtsverlies. U kunt uw gewicht op elk moment bijwerken en kunt uw doelen ook aanpassen aan de voortgang die u maakt. SparkPeople heeft een forum dat bestaat uit steungroepen, zodat u kunt converseren met mensen in situaties die vergelijkbaar zijn met de uwe.
Anonieme overeters
Als u een dwangmatig overeter bent, kan Overeaters Anonymous u helpen controle te krijgen over dit deel van uw leven. Dit is een gratis programma op basis van dezelfde 12-stappenaanpak waar alcoholisten anoniem voor zijn. Hoewel Overeaters Anonymous haar leden geen specifiek eetplan geeft, moedigt het wel gewichtsverlies en gezonderheid aan en helpt het u goede beslissingen te nemen met betrekking tot het vinden van een gezond doel dat voor u zinvol is.
Het afslankdieet
Het dieet met afvallen is gratis online beschikbaar. Het programma begint met ervoor te zorgen dat u de wetenschap achter gewichtstoename en gewichtsverlies begrijpt. Zodra u begrijpt hoe u gewicht kunt verliezen, voert u uw leeftijd, lengte en gewicht in. Het programma zal u vertellen hoeveel calorieën u moet eten voor gewichtsbehoud en u helpen bij het maken van uw eigen aangepaste plan om gewicht te verliezen.
Magazine maaltijdplannen
Veel populaire vrouwenbladen, zoals Good Housekeeping, Woman's Day en Family Circle, bieden oefen- en maaltijdplannen in hun maandelijkse uitgaven. U kunt deze problemen bij elke supermarkt kopen of u kunt zich online abonneren. Bezoek ook hun websites voor gratis maaltijden en trainingsplannen.
