Moderne loopbanden bieden een verscheidenheid aan informatie voor gebruikers. Samen met snelheid, percentage cijfer, hartslag en afstand, ziet u ook een display voor MET's. METs staat voor metabole equivalenten. Het is een maat voor hoeveel zuurstof u verbrandt tijdens het gebruik van de loopband. Door MET's te controleren, evenals de hartslag, snelheid en de andere informatie over de loopband, kunt u bepalen hoeveel harder u werkt in vergelijking met rust.
Wat zijn METs?
Loopbandweergave met METs Wetende dat METs staat voor metabole equivalenten is nuttig, maar wat betekent dat eigenlijk? Volgens Medicine and Science in Sports Exercise, verbranden mensen 3,5 ml zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut in rust. Dat komt overeen met 1,0 MET. Dus terwijl je je DVR op de bank inhaalt, zit je op ongeveer 1,0 MET. Wanneer u op de tredmolen staat, ziet u dat het METs-display toeneemt naarmate u meer moeite doet.
Hoe MET's worden berekend
Voordat u met een loopbandtraining begint, wordt u gevraagd om de leeftijd en het gewicht in te voeren. Deze gegevens worden gebruikt in combinatie met snelheid en percentage cijfer om MET's te berekenen. Met deze eenvoudige formule, bestaande uit leeftijd, gewicht, snelheid en percentage, kan de loopband de gebruiker real-time METs-gegevens bieden. Daarom is het belangrijk dat u aan het begin van een training de juiste leeftijds- en gewichtsinformatie invult om een nauwkeurige MET-waarde te krijgen.
METs Nauwkeurigheid
Omdat de loopband een relatief eenvoudige formule gebruikt om MET's te berekenen, is het niet de feitelijke milliliters aan zuurstof die worden verbrand door een atleet. Voor een echt nauwkeurige meting moet u een zuurstofmasker met sensoren, monitors en een team van wetenschappers gebruiken. Dit wordt waarschijnlijk niet aangeboden in je sportschool of iets dat je zou willen ondergaan voor elke loopbandsessie. Daarom is voor de niet-topsporter METs informatie die door uw loopband wordt verstrekt een goede schatting van uw inspanning tijdens die trainingssessie.
METs tijdens een loopbandsessie
Terwijl ze aan het puffen zijn terwijl ze naar het laatste nieuws kijken, leest de loopband 9 MET's. Gefeliciteerd, je werkt negen keer harder dan je rust. Met een consistente cardiovasculaire oefeningsroutine, zal je fitnessniveau toenemen. Je zult merken dat, terwijl je op 9 METS bent uitgeteld, je in een aantal weken zult merken dat dezelfde 9 MET's niet zo moeilijk is. Naarmate uw conditie stijgt, zal ook de METs worden uitgelezen.
overwegingen
Houd er rekening mee dat u moet weten en op uw fysieke beperkingen moet letten. Controleer uw hartslag en let op uw waargenomen inspanning wanneer u oefent. Als u aan een nieuw oefeningsprogramma begint, bezoek dan eerst uw arts en bespreek uw intentie om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent voor uw voorgestelde activiteit. Vertrouw niet op de apparatuur van uw sportschool om u te vertellen wanneer u wilt vertragen. Wanneer u zich zorgen maakt vóór, tijdens of na uw training, raadpleeg dan uw arts.
