Health food bars zijn bedoeld als aanvulling op een overigens gezond dieet, of het nu als tussendoortje is, als maaltijdvervanger of als hulpmiddel bij het stimuleren van je workouts. Ontbijtbars en granenrepen worden vaak verkocht als een vezelrijke snack. Het probleem is dat niet alle glasvezelbalken gelijk worden gemaakt.
Fiber-voordelen en waar u op moet letten
Voedingsvezels worden gevonden in voedingsmiddelen zoals volle granen, bonen, fruit en groenten. Het is gunstig voor de spijsvertering, en een vezelrijk dieet is gekoppeld aan een lager risico op hartziekten, volgens de Harvard School of Public Health. Zoek naar een gebalanceerde bar met weinig suiker en natrium. Sommige vezelrepen bevatten aanvullende vormen van vezels zoals psyllium. Kies een balk met een voedingsbron van vezels en raad Consumentenrapporten aan. Zemelen zijn bijvoorbeeld vezelrijk en veel vezelrijke repen bevatten zemelen, volgens een artikel in het juli-nummer van Today's Dietitian.
Kellogg's Fiber Plus
Consumer Reports getest en beoordeeld glasvezel bars op basis van voedingsstoffen profiel en smaak. Kellogg's Fiber Plus Antioxidanten Chocolate Chip Bar maakte de top van de lijst. Het bevat 9 gram vezels en slechts 120 calorieën. Bovendien is het suikerarm bij 7 gram, bevat het weinig natrium en bevat het 3 gram vet. De primaire vezelbron voor de bar is gerolde haver. Bonus: het bevat echte cacao en chocola.
Fiber One
Fiber One Chewy Bars Oats & Chocolate Bar is een andere bar die de best beoordeelde lijst van Consumer Report heeft gemaakt. Het is gemaakt van volkoren haver en bevat echte halfzoete chocoladeschilfers. Het suikergehalte is laag bij 10 gram, en het is ook laag in natrium. Je zult de calorie-bank niet leegmaken, omdat de totale calorieën binnenkomen op 140. Daarnaast bevatten de Fiber One Chewy Bars ongeveer 4 gram vet. Bonus: het bevat geen kunstmatige smaken.
Gnu-voedsel
De smaak- en vezelrepen van Gnu Foods Cinnamon Raisin is volgens Consumer Reports ook een topoptie. Het bevat 12 gram vezels gemaakt van een mengsel van vezelrijke volle granen bestaande uit tarwezemelen, biologische volkoren, geheel gerolde haver, gierst en vlas, onder anderen. Het bevat 130 calorieën, samen met 3 gram vet. Bovendien is het arm aan suiker en natrium. Bonus: het is 100 procent natuurlijk en koosjer.
Andere opties
Gebruik de voedingsetiketten om een balk te vinden die aan uw behoeften voldoet. Verschillende merken bieden voedzame opties - de "beste" bar is er een met een goed afgerond voedingsprofiel dat je heerlijk vindt. Garden of Life heeft een scala aan biologische, vegetarische repen gemaakt van heel voedsel en zit boordevol fruit, groenten, noten en spruiten en bevat maximaal 6 gram vezels. Renew Life biedt een assortiment organische, glutenvrije repen gevuld met 14 gram vezels. NuGo en Luna zijn andere hoogwaardige merken.
