Zelfverdedigingslessen bieden een aantal voordelen voor mensen van alle leeftijden. Je kunt zelfverdedigingslessen volgen in sportscholen en gemeenschapscentra in het hele land. Er zijn verschillende stijlen, bewegingen en zelfverdedigingstechnieken, dus doe je onderzoek om een stijl te vinden die bij je past, en zoek dan een gekwalificeerde instructeur in die stijl.
Veiligheid
Zelfverdedigingslessen leren je hoe je jezelf kunt verdedigen in verschillende situaties, volgens de Prepare-website. Het kennen van zelfverdediging kan je helpen om je minder angstig te voelen in het openbaar. Je leert de basisprincipes van hoe je een aanvaller snel kunt uitschakelen zodat je kunt ontsnappen, waarbij je je concentreert op het leren profiteren van tijd en ruimte om een snelle ontsnapping te maken.
Oefening
Zelfverdedigingslessen kunnen bewegingsvoordelen bieden zoals spierversteviging en versterking, verbeterde balans en coördinatie en een effectieve cardiovasculaire training. Dergelijke lessen helpen je ook je algehele fysieke conditie te verbeteren, je mentale benadering van gezondheid en fitheid en je kansen om te ontsnappen aan een aanval, volgens vechtkunstenexpert Joel Wasel. Verschillende bewegingen, schoppen, stoten, draaien en draaien gebruikt in zelfverdediging of vechtsporttechnieken helpen ook de flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Zelfverdediging leert dat het meer dan spieren kost om een aanvaller te verslaan, volgens meester-instructeur Sam Chan van Chan's Kung Fu School.
Verhoogd zelfvertrouwen
Training in zelfverdediging helpt mensen, vooral vrouwen, meer vertrouwen te ontwikkelen in zichzelf en hun omgeving, volgens Wasel. Zelfverdedigingstraining helpt je te leren om je meer bewust te zijn van je omgeving en om op elk moment voorbereid te zijn op het onverwachte. Weten dat je de mogelijkheid hebt om jezelf te verdedigen, helpt je de wereld beter te verkennen, nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe manieren te vinden om met anderen in contact te komen.
Sociale interactie
Zelfverdedigingslessen geven je de kans om met leeftijdsgenoten te verzamelen, nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe vriendschappen te sluiten. Veel zelfverdedigingslessen bestaan uit mensen in verschillende leeftijdsgroepen of met verschillende etnische of culturele achtergronden, die je kunnen helpen meer tolerantie en begrip voor andere culturen op te bouwen. Vechtsporten en veel zelfverdedigingsdisciplines leren hoe belangrijk het is om verschillen te respecteren, je ouderen te eren en respect en tolerantie voor anderen te tonen.
