Jay Robb is een klinische voedingsdeskundige en voormalig bodybuilder die het driedaagse dieetprogramma heeft ontwikkeld dat bekend staat als het Fruit Flush Dieet. Met een focus op "schoon" eten en frequente maaltijden gedurende de dag, werd het Fruit Flush Dieetplan gemaakt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen, synergie en balans in de darm en het spijsverteringsstelsel te herstellen, en de vele systemen van het lichaam te voeden met een hoge volumes van antioxidanten, magere eiwitten en vezels. Dit dieet trekt de aandacht van media, modellen en moguls, en kan eenvoudig worden gepland tijdens een lang weekend.
Stap 1
Meng 32 oz. van water met een laag-suiker, hoogwaardig eiwitpoeder de ochtend van uw eerste dag met dit programma. Eiwit is een essentieel onderdeel van dit dieet, maar zorg ervoor dat het eiwit dat u gebruikt laag is in suiker en koolhydraten. Geniet van deze eiwitshake in stappen van 6 oz. om de twee uur, van 8.00 uur tot 16.00 uur.
Stap 2
Drink een 8 tot 12 oz. glas water een uur na elke proteïneshake. Als je dorst hebt, kun je meer drinken, maar houd het water koel en gefilterd.
Stap 3
Maak een salade met een mengsel van groene bladgroenten en 3- tot 6-oz. van magere kip, kalkoen of vis. Eet deze salade om 18.00 uur op de eerste dag van het Fruit Flush Dieet. Je kunt een halve kop citroensap toevoegen, gemengd met 1 tot 2 eetlepels. van olijfolie of lijnzaadolie voor dressing.
Stap 4
Eet om de twee uur een portie vers fruit op de tweede en derde dag van het dieet, tussen de uren van 08:00 en 16:00 uur. Dit moet worden gevolgd door een grote gemengde salade van voornamelijk bladgroenten en magere eiwitten om 18.00 uur. Met je salade drink je een eiwitshake van 12 oz. water en een schep eiwitpoeder. Drink een 8 tot 12 oz. een glas water een uur na elke fruitschaal en een uur na je salade.
