Visolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen en een hoge concentratie aan omega-3 vetzuren. De voedingsstoffen in visolie helpen ook de hersenfunctie en verminderen het risico op het ontwikkelen van hartziekten, artritis en kanker, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen aan uw dieet toevoegt, omdat visolie bijwerkingen kan veroorzaken en kan interageren met andere medicijnen.
Omega-3 tekortkomingen
U hebt een gezonde balans nodig van omega-3 en omega-6-vetzuren om ontstekingen te voorkomen die gepaard gaan met een reeks ziekten. Baby's die tijdens de ontwikkeling van de foetus onvoldoende omega-3-vetzuren krijgen, lopen volgens de University of Maryland Medical Center het risico oogproblemen en zenuwaandoeningen te ontwikkelen. Symptomen van omega-3 vetzuurdeficiënties bij volwassenen zijn depressie en stemmingswisselingen, droge huid, slecht geheugen, vermoeidheid, slechte bloedsomloop en hartproblemen.
Visolie-bijwerkingen
De bloedsuikerspiegel in vasten kan stijgen als u diabetes hebt en visoliesupplementen neemt. Visolie kan ook het risico op maculaire degeneratie vergroten of de symptomen verergeren. Het is ook geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van prostaatkanker, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. De meest voorkomende bijwerkingen van visoliesupplementen zijn een opgeblazen gevoel, oprispingen, gas en diarree. Het nemen van een visoliesupplement kan ook leiden tot losse ontlasting, neusbloedingen en huiduitslag, volgens Medline Plus. Het supplement kan ook een luchtige geur achterlaten. De UMMC merkt ook op dat het nemen van een time-release visolie-supplement kan verminderen op darmklachten.
Impact minimaliseren
Neem de supplementen bij de maaltijd om spijsverteringsproblemen te voorkomen. Invriezen van supplementen voordat ze worden ingenomen, kan bijwerkingen verminderen, net als preparaten die de tijd vrijkomen. Vermijd het nemen van meer dan 3 gram visolie per dag per dag, omdat dit de normale bloedstolling kan verstoren en de effectiviteit van uw immuunsysteem kan verminderen.
Dosering
Visolie wordt verkocht in capsules of als een vloeistof. Om de effecten van hartkwalen tegen te gaan, neem 1 gram per dag van een visoliesupplement, terwijl 2 tot 4 gram per dag wordt aanbevolen om een hoog cholesterolgehalte te verlagen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. U kunt dezelfde voordelen genieten als het eten van vis met een hoog gehalte aan docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur, zoals makreel, tonijn, zalm, haring en heilbot.
