Bijwerkingen op overmatige hoeveelheden vitamine B12 komen meestal niet voor. De vitamine is niet-toxisch, oplosbaar in water en veilig genoeg in grote doses dat er geen maximale dagelijkse limiet bestaat. Hoewel het consumeren van grote hoeveelheden vitamine B12 over het algemeen niet leidt tot een overdosis, kan elke hoeveelheid vitamine B12 onder bepaalde omstandigheden nadelige effecten hebben.
Gevoeligheid en allergieën
Een overdosis aan vitamine B12 treedt op na het nuttigen van grote hoeveelheden vitamine B12. Bijwerkingen kunnen optreden als u gevoelig of allergisch bent voor de componenten van het vitaminesupplement, volgens de Mayo Clinic en eMedTV. Vitamine B12-supplementen bevatten meestal kobalt en cobalamine en als u gevoelig of allergisch bent voor die of andere ingrediënten in de supplementen, kunt u symptomen krijgen zoals huiduitslag, jeuk, netelroos, ademhalingsmoeilijkheden, piepende ademhaling en gezwollen lippen, keel of mond. Andere mogelijke bijwerkingen zijn een gezwollen gevoel door het hele lichaam, diarree en bloedstolsels, vooral in de benen. Shock en acne zijn andere mogelijke bijwerkingen, volgens Encyclopedia.com.
Contra
Angioplastiek en vitamine B12 mengen niet. Angioplastiek is een procedure die slagaders deblokkeert met behulp van een dunne ballon met ballonextensie. Artsen brengen de buis in de ader en blazen de ballon op om de bloedstroom te herstellen. Uw risico op nadelige effecten van orale doses vitamine B12 is hoog als u ze na deze procedure inneemt, merkt de Mayo Clinic op. De angioplastieprocedure omvat een intraveneuze dosis vitamine B12, evenals vitamine B6 en foliumzuur. Het consumeren van extra vitamine B12 na de procedure kan ervoor zorgen dat je slagaders opnieuw verharden.
Gezondheids condities
Vitamine B12-supplementen vormen een risico als u de ziekte van Leber heeft, wat een erfelijkheidsatrofie is van de oogzenuw. De vitamine kan de atrofie, of het wegkwijnen van deze hoofdzenuw in je oog versnellen. Als u zwanger bent, heeft uw lichaam extra B12 nodig tijdens de zwangerschap, maar moet u op uw inname letten. Er is onvoldoende bewijs om te bepalen of hoge doses vitamine B12 schadelijk zijn tijdens de zwangerschap en de Mayo Clinic meldt dat doses voor oraal gebruik die binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid blijven waarschijnlijk veilig zijn.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De ADH van vitamine B12 voor mensen van 14 jaar en ouder is 2,4 mcg per dag, verkregen via supplementen of een dieet. De meest effectieve doses voor mensen ouder dan 50 jaar zijn supplementen of voedselproducten verrijkt met vitamine B12. Tot 30 procent van de volwassenen ouder dan 50 jaar is niet in staat om vitamine B12 efficiënt van voedselproducten te absorberen. De RDA is licht verhoogd tot respectievelijk 2,6 mcg en 2,8 mcg voor zwangere en zogende vrouwen. Er bestaat geen RDA voor kinderen jonger dan 14 jaar, hoewel er voldoende innameniveaus zijn gedefinieerd. Adequate inname voor kinderen van 9 tot 13 is 1,8 mcg. Kinderen van 4 tot 8 moeten 1,2 mcg hebben en die van 1 tot 3 hebben 0,9 mcg nodig. Baby's hebben nog minder B12 nodig: het adequate innameniveau is 0,4 mcg voor baby's van 0 tot 6 maanden oud en 0,5 voor die 7 tot 11 maanden.
