Als u aanhoudende hoest heeft, is het normaal om naar manieren te zoeken om dit te stoppen. Hoewel hoesten een natuurlijke reflex is om je keel- en luchtpassages te helpen verwijderen, kan een aanhoudende hoest een teken zijn van een onderliggende medische aandoening, inclusief elk type longziekte.
Het behandelen van de onderliggende oorzaak is meestal de beste manier om te stoppen met hoesten. Hoestremmende medicijnen zijn soms nuttig, maar ze behandelen zelden de oorzaak en kunnen bijwerkingen veroorzaken. Er zijn verschillende andere dingen die u kunt proberen voor uw hoest waarbij geen geneesmiddelen worden gebruikt.
Blijf gehydrateerd
Als je hoest te wijten is aan een droge keel, zal het drinken van veel vocht je keel vochtig houden en je hoest verminderen. Door gehydrateerd te blijven, wordt ook het slijm in je keel- en luchtpassages uitgedund.
Aangezien het gemakkelijker is om dun slijm op te hoesten dan dik slijm, kan dit de noodzaak van herhaald hoesten verminderen. Het drinken van acht glazen (8-ounce) per dag is een goede manier om gehydrateerd te blijven.
Overweeg Honey
Het toevoegen van honing aan een kopje thee of warm citroenwater kan helpen om te stoppen met hoesten. Hoewel geen enkele studie de effectiviteit van honing bij volwassenen heeft beoordeeld, suggereert onderzoek bij kinderen dat het nuttig is.
Een studie gepubliceerd door de "The Cochrane Library" in april 2018, die de resultaten van verschillende eerdere studies samenstelde, vond dat honing het hoesten bij kinderen verminderde. Het is echter belangrijk om het gebruik van honing te beperken als u diabetes heeft en geen honing geeft aan een kind jonger dan 1 jaar oud.
Probeer bevochtiging
Het gebruik van een luchtbevochtiger om rechtstreeks vocht aan uw keel en luchtpassages toe te voegen, kan ook hoest verminderen. U kunt ofwel koele lucht of stoombevochtigers gebruiken, en het toevoegen van een paar druppels eucalyptusolie aan de luchtbevochtiger kan het hoesten verder verminderen.
Als u ervoor kiest om een luchtbevochtiger te gebruiken, volg dan de fabrikanten zorgvuldig en reinig de luchtbevochtiger regelmatig om te voorkomen dat er schimmels of bacteriën in groeien. Bevochtiging kan ook worden bereikt door een warme douche te laten draaien met de deur gesloten en vervolgens ten minste 20 minuten in de met stoom gevulde kamer te blijven.
Pas uw slaaphouding aan
Door tijdens het slapen uw hoofd op te heffen, verbetert vaak de hoest. Dit is vooral handig als een hoest te wijten is aan slijm in je neus of sinussen, omdat deze positie het slijm in je maag laat afvloeien in plaats van zich op te hopen achter in je keel.
Het opheffen van uw hoofd kan ook nuttig zijn als uw hoest wordt veroorzaakt door gastro-oesofageale reflux. Deze positie vermindert de neiging van zuur om vanuit je maag terug naar je keel te reizen, waar het hoesten kan stimuleren.
Stop met roken
Als je een sigarettenroker bent, is stoppen met roken een van de beste manieren om te stoppen met hoesten. Maar wees ervan bewust dat hoesten soms erger wordt voordat het verbetert.
Dit komt omdat kleine haarachtige structuren die de luchtdoorgangen, cilia genoemd, herbergen, hun normale functie terugkrijgen als een persoon stopt met roken. Cilia werken normaal gesproken om slijm op te zuigen uit de luchtwegen en in de keel, maar roken verlamt ze. Wanneer het roken wordt gestopt, herstellen de cilia snel en duwen ze slijm in de keel, wat hoesten veroorzaakt.
Ondanks tijdelijke verergering zal hoest bijna altijd verdwijnen uiterlijk 4 weken na het stoppen met roken, tenzij ernstige longschade is opgetreden, volgens een artikel in februari 2007 in "American Family Physician".
Vermijd irritaties
Het vermijden van blootstelling aan tweedehands sigarettenrook is vaak een handige manier om te stoppen met hoesten. Sommige huishoudelijke reinigingsmiddelen of werkchemicaliën kunnen ook de keel of luchtwegen irriteren en moeten worden vermeden. Vermindering van blootstelling aan schimmels in uw huis of werkomgeving zal helpen hoesten te voorkomen die wordt veroorzaakt door een schimmelallergie.
Zoek medische hulp
Als uw hoesten meer dan een paar dagen duurt, raadpleeg dan uw arts om de oorzaak te achterhalen. Dit is vooral belangrijk als u onbedoeld gewichtsverlies of nachtelijk zweten hebt, omdat deze kunnen aangeven dat u een onderliggende ernstige medische aandoening heeft. Raadpleeg ook uw arts als u hoge koorts heeft, een piepende ademhaling heeft of dik geel of groen slijm ophoest. Zoek onmiddellijk medische hulp als u een van de volgende dingen merkt:
- bloed ophoesten
- blauwachtige lippen
- kortademigheid
- pijn op de borst
- duizeligheid
Gereviewd en herzien door Mary D. Daley, M.D.
