Eiwitrijk voedsel, met name rood vlees, heeft een reputatie opgebouwd als "mannelijk" voedsel dat bijdraagt aan de mannelijke potentie en vitaliteit. Echter, als het gaat om het aantal zaadcellen, het volume en de beweeglijkheid, zijn niet alle eiwitten aan te raden. Volgens de American Dietetic Association, voedingsmiddelen in alle belangrijke voedingsgroepen die de mannelijke vruchtbaarheid kunnen verbeteren - het maken van een gezond, gevarieerd dieet ideaal. De vereniging adviseert u om te besparen op bewerkte voedingsmiddelen, meer vers, heel voedsel te eten en uw inname van alcohol en tabak te verminderen. Er is geen bewezen dieet dat het aantal, het volume of de kwaliteit van uw sperma verbetert; Raadpleeg uw arts voor specifieke aanbevelingen voor uw situatie.
aanbevelingen
Voor mannen die hun sperma-aantal en kwaliteit willen verhogen, raadt de American Dietetic Association aan om minder vlees te gebruiken. Houd in het bijzonder rekening met rood vlees voor bronnen van magere eiwitten zoals vis, kalkoen of kippenborst. Bovendien adviseert de ADA om vlees minstens twee keer per week volledig over te slaan, in plaats daarvan naar plantaardige eiwitbronnen zoals bonen, peulvruchten en tofu.
Voorbereidende werkzaamheden
Een andere factor om in gedachten te houden met betrekking tot uw eiwitbronnen is hoe u ze voorbereidt. De ADA merkt op dat het belangrijk is om "slechte" vetten, zoals verzadigde vetten, te vermijden als u een optimale gezondheid van het sperma wilt bevorderen. Dit betekent dat u vlees moet vermijden dat gefrituurd is of dat rijk is aan transvetten of andere soorten ongezonde vetten.
sojasaus
Hoewel plantaardige eiwitbronnen over het algemeen als gunstig worden beschouwd voor de gezondheid van sperma, is er enige twijfel gerezen over de rol van soja in de spermaproductie. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Human Reproduction," leek de consumptie van soja voedsel de spermaconcentratie te verlagen bij 99 mannen van paren met vruchtbaarheidsproblemen. Uit de studie bleek dat de mannen in de hoogste sojaconsumptiegroep 41 miljoen minder zaadcellen per milliliter hadden dan degenen die geen soja aten. Deze omgekeerde relatie tussen soja en het volume van het sperma was groter bij obese mannen, aldus de onderzoekers, die werden geleid door Jorge E. Chavarro van de Harvard School of Public Health. Verdere studies zijn nodig vanaf 2010 om deze resultaten te bevestigen.
Beneficial Proteins
De BabyZone-website merkt op dat je via voedingseiwitten enkele sperma-gezonde voedingsstoffen kunt krijgen, zoals zink en arginine. Zink, bijvoorbeeld, wordt beschouwd als een van de meest krachtige voedingsstoffen voor het verbeteren van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid. Oesters zijn bijzonder rijk aan zink, rapporteren BabyZone; je kunt ook zink vinden in pluimvee, bonen, noten en zaden. Arginine is ondertussen te vinden in noten. Deze voedingsmiddelen zijn echter niet wetenschappelijk bewezen als een remedie voor onvruchtbaarheid.
overwegingen
BabyZone merkt op dat terwijl positieve veranderingen in uw dieet alleen goede dingen voor uw algehele gezondheid kunnen betekenen, u deze wijzigingen niet als een medische ingreep moet beschouwen. Ze kunnen het best worden gebruikt voor het zoeken naar geavanceerdere behandelingen voor mogelijke vruchtbaarheidsproblemen. De website voegt eraan toe dat er niets te verliezen is door deze wijzigingen aan te brengen, maar ze zijn mogelijk niet voldoende om uw specifieke problemen aan te pakken.
